黃三 2018/01/21 訓練日誌

黃三屏東
ID 119773

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黃三

54.0 km | 07:54:54 | 08:47/km | 第3馬

2018 尖石鄉鎮西堡～祖靈之鑰（仁）超級馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	07:54:54
總名次	359 / 1053
分組名次	63 / 297
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'35")

00:46'35" (+11'22")

01:27'22" (+16'48")

10 km

(01:27'22")

00:40'47" (+05'34")

15 km

(02:20'10")

00:52'48" (+17'35")

01:49'24" (+38'50")

20 km

(03:16'46")

00:56'36" (+21'23")

25 km

(03:53'32")

00:36'46" (+01'33")

01:29'51" (+19'17")

30 km

(04:46'37")

00:53'05" (+17'52")

35 km

(05:45'14")

00:58'37" (+23'24")

01:39'39" (+29'05")

40 km

(06:26'16")

00:41'02" (+05'49")

45 km

(07:01'29")

00:35'13"

01:10'34"

50 km

(07:36'50")

00:35'21" (+00'08")

Finish

(07:54:54)

日期: 2018-01-21 05:20 - 總爬升: 1671 m - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

36'52"

(36'52")

07'22" (+00'20")

5000 / 5000

40'47"

(01:17'39")

08'09" (+01'07")

5000 / 10000

52'47"

(02:10'27")

10'33" (+03'31")

5000 / 15000

56'36"

(03:07'03")

11'19" (+04'17")

5000 / 20000

36'45"

(03:43'49")

07'21" (+00'19")

5000 / 25000

展開計圈分析

屏東

黃三

跑到折返點的時候超級感動

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屏東

黃三

尖石鄉超馬

留言

屏東

黃三

超美

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屏東

黃三

大口呼吸大力為自己加油

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屏東

黃三

宇老臭豆腐超級好吃

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屏東

黃三

完賽獎牌美到我都要哭了

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屏東

黃三

完賽了好感動呀

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第一次跑超馬而且是山路，一刻都沒有想過要放棄！雖然越級打怪，但要相信自己我很強、我一定可以完成！

賽後評分: 補給超棒、風景超美，路線硬到爆，大腿小腿屁股狂吃檸檬套餐！90分高分
給 4 星

1月累積里程 : 173.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

威諾, Eddie Wu 和其他 11 人說推

留言

觀看另 4 則留言

橘子熊阿雀，明年換我們2個挑戰~~~~~~^~~^

2018-01-25 16:18 ·

1 個人推

黃三加油加油，一輩子挑戰一次自己也很不錯

2018-01-25 20:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'25"	00:17'25"
2	06'36"	00:24'01"
3	07'08"	00:31'09"
4	07'01"	00:38'10"
5	08'25"	00:46'35"
6	07'53"	00:54'28"
7	06'47"	01:01'15"
8	07'23"	01:08'38"
9	10'26"	01:19'04"
10	08'18"	01:27'22"
11	08'33"	01:35'55"
12	09'04"	01:44'59"
13	14'57"	01:59'56"
14	11'01"	02:10'57"
15	09'13"	02:20'10"
16	08'47"	02:28'57"
17	15'10"	02:44'07"
18	12'01"	02:56'08"
19	09'09"	03:05'17"
20	11'29"	03:16'46"
21	12'53"	03:29'39"
22	05'07"	03:34'46"
23	08'10"	03:42'56"
24	04'48"	03:47'44"
25	05'48"	03:53'32"
26	06'10"	03:59'42"
27	05'04"	04:04'46"
28	15'36"	04:20'22"
29	13'23"	04:33'45"
30	12'52"	04:46'37"
31	11'16"	04:57'53"
32	16'35"	05:14'28"
33	11'07"	05:25'35"
34	13'53"	05:39'28"
35	05'46"	05:45'14"
36	05'26"	05:50'40"
37	13'21"	06:04'01"
38	08'45"	06:12'46"
39	06'47"	06:19'33"
40	06'43"	06:26'16"
41	05'17"	06:31'33"
42	10'56"	06:42'29"
43	06'46"	06:49'15"
44	06'44"	06:55'59"
45	05'30"	07:01'29"
46	05'48"	07:07'17"
47	09'32"	07:16'49"
48	05'53"	07:22'42"
49	08'21"	07:31'03"
50	05'47"	07:36'50"
51	06'31"	07:43'21"
52	06'31"	07:49'52"
53	07'37"	07:57'29"
54	06'40"	08:04'09"
54.0	40'22"	08:06'03"