7.4 km | 00:40:16 | 05:28/km日期: 2018-01-23 17:53 - 平均心率: 139 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'07" / 05'22" / 05'15" / 05'17" / 05'16" / 05'27" / 05'34" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'29" (+00'13") | 357 / 7357 |
終於等到尚可的空氣品質，趕緊出來鳳新高中操場跑步。終於可以外出跑步了，超感動的。只是看到一台至少怠速二十分鐘的遊覽車停在不遠的路旁。台灣的怠速法令真的是裝飾用的啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
208.59 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
892.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 05'22" | 00:11'29" |
| 3 | 05'15" | 00:16'44" |
| 4 | 05'17" | 00:22'01" |
| 5 | 05'16" | 00:27'17" |
| 6 | 05'27" | 00:32'44" |
| 7 | 05'34" | 00:38'18" |
| 7.4 | 05'30" | 00:40'16" |
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