智其 2012/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

智其南投
ID 1921

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13.8 km | 01:23:07 | 06:02/km

日期: 2012-10-10 06:32 - 地點: 埔里暨南大學運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 892 Cal

Pace: 05'34" / 05'34" / 05'54" / 05'50" / 06'07" / 06'14" / 05'50" / 06'09" / 05'41" / 06'18" / 06'42" / 06'27" / 06'04" / 06'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 501.42 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 1302.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, runnereric520 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'34"	00:11'08"
3	05'54"	00:17'02"
4	05'50"	00:22'52"
5	06'07"	00:28'59"
6	06'14"	00:35'13"
7	05'50"	00:41'03"
8	06'09"	00:47'12"
9	05'41"	00:52'53"
10	06'18"	00:59'11"
11	06'42"	01:05'53"
12	06'27"	01:12'20"
13	06'04"	01:18'24"
13.8	06'07"	01:23'07"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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