陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2018/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

16.4 km | 01:38:11 | 05:59/km

日期: 2018-01-20 06:40 - 總爬升: 192 m - 地點: 東崎路 - 平均心率: 45 - 卡路里: 1152 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'11" / 06'35" / 06'33" / 06'55" / 06'10" / 06'39" / 06'09" / 06'25" / 06'09" / 05'18" / 05'32" / 05'22" / 05'29" / 05'35" / 05'22" / 05'17" / 06'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 247.02 km

XT 上傳 | 6 years ago

葉昆振, 舒裕和其他 35 人說推

·

小米建成哥午安
你的心率為什麼這麼低啊!
運動順心愉快呦~~

2018-01-26 13:02 ·

1 個人推

劉明朝這心率是神人等級的吧！

2018-01-28 16:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'35"	00:12'46"
3	06'33"	00:19'19"
4	06'55"	00:26'14"
5	06'10"	00:32'24"
6	06'39"	00:39'03"
7	06'09"	00:45'12"
8	06'25"	00:51'37"
9	06'09"	00:57'46"
10	05'18"	01:03'04"
11	05'32"	01:08'36"
12	05'22"	01:13'58"
13	05'29"	01:19'27"
14	05'35"	01:25'02"
15	05'22"	01:30'24"
16	05'17"	01:35'41"
16.4	06'37"	01:38'11"

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