Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:53:12 | 05:19/km

日期: 2018-01-24 08:45 - 總爬升: 126 m - 地點: 台中精科 - 天氣: 太陽大沒風 - 平均心率: 163 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'01" / 05'17" / 05'41" / 06'17" / 06'22" / 05'38" / 04'44" / 04'46" / 04'53" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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四天沒跑~跑起來要人命~!!
趁著還能跑加減跑~
砍掉重練中~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.01 km

Mizuno Ekiden Spirit 累積 : 379.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Aline, 曾誠興和其他 16 人說推

·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2018-01-24 20:43 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'17"	00:10'18"
3	05'41"	00:15'59"
4	06'17"	00:22'16"
5	06'22"	00:28'38"
6	05'38"	00:34'16"
7	04'44"	00:39'00"
8	04'46"	00:43'46"
9	04'53"	00:48'39"
10.0	04'32"	00:53'11"

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