全馬 | 04:51:39 | 06:54/km | 第4馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-01-05 |
| 成績 | 04:51:39 |
| 總名次 | 1192 / 2154 |
| 分組名次 | 424 / 700 |
| 平均速度 | 06:54/km |
michael
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'32" (+00'40") | 00:57'56" (+00'42") |
| 00:29'24" (+01'32") |
| 00:29'22" (+01'30") | 00:57'14" |
| 00:27'52" |
| 00:31'40" (+03'48") | 01:08'15" (+11'01") |
| 00:36'35" (+08'43") |
| 00:37'25" (+09'33") | 01:27'00" (+29'46") |
| 00:49'35" (+21'43") |
|
日期: 2014-01-05 07:01 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 3595 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%
２０１３年完成人生夢想１．一場全程馬拉松
２．一場標準鐵人三項賽
２０１４年１月５日第一場全程馬拉松－高樹馬拉松－賽前設定目標０５：００
０４：００接到公司來電，馬上處理且立即寫ｍａｉｌ向上級報告
０５：００暫時放下公司，驅車前往高樹馬拉松會場
０７：００大會準時開跑，開跑後一直想手機電話會不會再度響起？
２０Ｋ維持平常練習速度６００前進
２５Ｋ後速度開始下降
１０：２６公司來電，心想接了也暫時無法處理，放棄接聽手機，再向終點緩慢前進
３５Ｋ後速度急遽下降，主要是平時訓練不足及缺乏毅力
４０Ｋ再啟動疲累的雙腳邁向終點
１１：５１抵達終點，０４：５１完成第四場全程馬拉松
２０１４希望能排除萬難持續路跑，破個人ＰＢ０４：４７，加油！
賽前宣言: 加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 200.88 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'28" | 00:11'37" |
| 3 | 05'26" | 00:17'03" |
| 4 | 05'40" | 00:22'43" |
| 5 | 05'49" | 00:28'32" |
| 6 | 05'50" | 00:34'22" |
| 7 | 05'47" | 00:40'09" |
| 8 | 06'03" | 00:46'12" |
| 9 | 05'52" | 00:52'04" |
| 10 | 05'52" | 00:57'56" |
| 11 | 06'10" | 01:04'06" |
| 12 | 05'55" | 01:10'01" |
| 13 | 06'00" | 01:16'01" |
| 14 | 05'25" | 01:21'26" |
| 15 | 05'52" | 01:27'18" |
| 16 | 05'23" | 01:32'41" |
| 17 | 05'25" | 01:38'06" |
| 18 | 05'22" | 01:43'28" |
| 19 | 05'34" | 01:49'02" |
| 20 | 06'08" | 01:55'10" |
| 21 | 06'09" | 02:01'19" |
| 22 | 06'02" | 02:07'21" |
| 23 | 06'45" | 02:14'06" |
| 24 | 06'13" | 02:20'19" |
| 25 | 06'31" | 02:26'50" |
| 26 | 06'46" | 02:33'36" |
| 27 | 08'29" | 02:42'05" |
| 28 | 07'09" | 02:49'14" |
| 29 | 06'52" | 02:56'06" |
| 30 | 07'19" | 03:03'25" |
| 31 | 08'06" | 03:11'31" |
| 32 | 07'08" | 03:18'39" |
| 33 | 07'15" | 03:25'54" |
| 34 | 07'43" | 03:33'37" |
| 35 | 07'13" | 03:40'50" |
| 36 | 08'02" | 03:48'52" |
| 37 | 09'04" | 03:57'56" |
| 38 | 12'04" | 04:10'00" |
| 39 | 11'17" | 04:21'17" |
| 40 | 09'08" | 04:30'25" |
| 41 | 09'12" | 04:39'37" |
| 42 | 07'41" | 04:47'18" |
| 42.3 | 13'40" | 04:51'57" |
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