Jerry Kuo 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Kuo 台北市
ID 300004

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2.4 km | 00:35:22 | 14:44/km

日期: 2018-01-21 17:31 - 平均心率: 109 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 15'40" / 13'55" / 14'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'38"

(15'38")

15'38" (+01'43")

1000 / 1000

2

13'55"

(29'33")

13'55"

1000 / 2000

3

05'48"

(35'22")

14'33" (+00'38")

398 / 2398

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, M@x 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'40"	00:15'40"
2	13'55"	00:29'35"
2.4	14'35"	00:35'24"

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