11.9 km | 01:05:13 | 05:29/km日期: 2014-01-08 12:08 - 地點: 靜心湖周邊~! - 天氣: 涼~ - 平均心率: 57 - 卡路里: 790 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%
Pace: 05'12" / 05'04" / 05'25" / 05'07" / 04'57" / 05'01" / 05'49" / 06'00" / 06'07" / 05'58" / 05'44" / 05'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+00'16") | 1015 / 1015 |
| 2 | | 05'04" (+00'09") | 999 / 2015 |
| 3 | | 05'24" (+00'29") | 1015 / 3031 |
| 4 | | 05'08" (+00'13") | 1003 / 4034 |
| 5 | | 04'55" | 1013 / 5047 |
| 6 | | 05'02" (+00'07") | 1002 / 6050 |
| 7 | | 05'53" (+00'58") | 1008 / 7058 |
| 8 | | 05'57" (+01'02") | 1008 / 8067 |
| 9 | | 06'08" (+01'13") | 1004 / 9071 |
| 10 | | 05'55" (+01'00") | 1009 / 10080 |
| 11 | | 05'44" (+00'49") | 1005 / 11086 |
今天腳有點酸~!我想可能是昨天打完羽球太激烈了吧哈~!
所以今天想來輕鬆跑一下~~目標也是10K~~
一開始自己再上面跑還算輕鬆~後來下去之後也是自己跑一圈~遇到Bruce竟然已經要收工啦@@~遇到Benson 大哥 Melinda姊~Chonma 他們三個一起輕鬆跑~~我先再跑一圈自己的~~又遇到今天衝速度的文孝~ 自己跑的元瑞~ 之後又遇到Benson大哥 我就陪他們三位慢慢跑囉~~補完10K之後還有力就繼續陪跑一下就回公司啦~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
376.35 km 
mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 :
1861.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'04" | 00:10'16" |
| 3 | 05'25" | 00:15'41" |
| 4 | 05'07" | 00:20'48" |
| 5 | 04'57" | 00:25'45" |
| 6 | 05'01" | 00:30'46" |
| 7 | 05'49" | 00:36'35" |
| 8 | 06'00" | 00:42'35" |
| 9 | 06'07" | 00:48'42" |
| 10 | 05'58" | 00:54'40" |
| 11 | 05'44" | 01:00'24" |
| 11.9 | 05'32" | 01:05'13" |
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