13.1 km | 01:06:46 | 05:05/km日期: 2018-01-31 19:23 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 冷風 - 平均心率: 151 - 卡路里: 973 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'08" / 05'00" / 05'04" / 05'09" / 05'07" / 05'02" / 05'11" / 05'07" / 05'12" / 05'08" / 05'05" / 04'58" / 05'07" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'59" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'04" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'06" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'02" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'10" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'07" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'12" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'08" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'04" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'58" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'07" (+00'09") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'52" | 98 / 13098 |
這個月最後一天，還是添了一些量，月跑量創造歷史新高。今天在體育場的PU跑道上練跑，配速有HOLD住，整體跑完還不錯!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
339.86 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
1441.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'00" | 00:10'08" |
| 3 | 05'04" | 00:15'12" |
| 4 | 05'09" | 00:20'21" |
| 5 | 05'07" | 00:25'28" |
| 6 | 05'02" | 00:30'30" |
| 7 | 05'11" | 00:35'41" |
| 8 | 05'07" | 00:40'48" |
| 9 | 05'12" | 00:46'00" |
| 10 | 05'08" | 00:51'08" |
| 11 | 05'05" | 00:56'13" |
| 12 | 04'58" | 01:01'11" |
| 13 | 05'07" | 01:06'18" |
| 13.1 | 04'53" | 01:06'47" |
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