顏伯昌 2018/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

顏伯昌台中
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1.8 km | 00:13:02 | 07:12/km

日期: 2018-02-02 17:06 - 平均心率: 134 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'06" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05"

1000 / 1000

2

05'56"

(13'02")

07'20" (+00'15")

809 / 1809

陪兒子跑操場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.25 km

鱷魚牌阿拖黃累積 : 27.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
1.8	07'18"	00:13'01"

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