曾烽耿 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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2.9 km | 00:18:35 | 06:29/km

日期: 2018-02-03 06:19 - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: ☁ - 平均心率: 143 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'16" / 06'41" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

2

06'41"

(12'56")

06'41" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'38"

(18'35")

06'32" (+00'17")

862 / 2862

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 341.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Redface Wang, zaquitar.踩可達和其他 118 人說推

·

觀看另 21 則留言

呂理用早安！晨跑快樂！

2018-02-05 08:55 ·

1 個人推

J 早安！感恩祝福！天冷多保暖！

2018-02-05 09:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'41"	00:12'57"
2.9	06'32"	00:18'36"

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