John Teng 2018/01/28 訓練日誌

John Teng 桃園
ID 290407

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John Teng

全馬 | 05:15:35 | 07:28/km | 第5馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	05:15:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39"

01:00'47"

10 km

(01:00'47")

00:31'08" (+01'29")

15 km

(01:31'22")

00:30'35" (+00'56")

01:04'09" (+03'22")

20 km

(02:04'56")

00:33'34" (+03'55")

25 km

(02:39'28")

00:34'32" (+04'53")

01:12'16" (+11'29")

30 km

(03:17'12")

00:37'44" (+08'05")

35 km

(04:03'14")

00:46'02" (+16'23")

01:34'42" (+33'55")

40 km

(04:51'54")

00:48'40" (+19'01")

Finish

(05:15:35)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 543 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2530 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'33")

1000 / 1000

05'41"

(11'55")

05'41"

1000 / 2000

05'50"

(17'46")

05'50" (+00'09")

1000 / 3000

06'03"

(23'49")

06'03" (+00'22")

1000 / 4000

05'49"

(29'39")

05'49" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 69.22 km

mizuno wave emperor tr2 累積 : 992.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerry Kuo , 林伊娃和其他 10 人說推

留言

Jon Li 阿雄恭喜完賽

2018-01-28 12:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'42"	00:11'56"
3	05'50"	00:17'46"
4	06'03"	00:23'49"
5	05'50"	00:29'39"
6	06'17"	00:35'56"
7	06'03"	00:41'59"
8	06'22"	00:48'21"
9	06'04"	00:54'25"
10	06'22"	01:00'47"
11	06'06"	01:06'53"
12	06'07"	01:13'00"
13	06'14"	01:19'14"
14	06'08"	01:25'22"
15	06'00"	01:31'22"
16	06'32"	01:37'54"
17	06'06"	01:44'00"
18	07'55"	01:51'55"
19	06'24"	01:58'19"
20	06'37"	02:04'56"
21	07'12"	02:12'08"
22	07'09"	02:19'17"
23	06'31"	02:25'48"
24	06'52"	02:32'40"
25	06'48"	02:39'28"
26	07'54"	02:47'22"
27	06'49"	02:54'11"
28	07'19"	03:01'30"
29	08'03"	03:09'33"
30	07'39"	03:17'12"
31	08'00"	03:25'12"
32	08'36"	03:33'48"
33	09'41"	03:43'29"
34	09'59"	03:53'28"
35	09'46"	04:03'14"
36	09'18"	04:12'32"
37	09'12"	04:21'44"
38	09'49"	04:31'33"
39	09'46"	04:41'19"
40	10'35"	04:51'54"
41	10'38"	05:02'32"
42	09'05"	05:11'37"
42.6	06'36"	05:15'35"