劉虎 2018/01/28 訓練日誌

劉虎台中
ID 175128

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劉虎

全馬 | 05:29:53 | 07:49/km | 第12馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	05:29:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43"

01:01'26"

10 km

(01:01'26")

00:30'43"

15 km

(01:35'15")

00:33'49" (+03'06")

01:10'59" (+09'33")

20 km

(02:12'25")

00:37'10" (+06'27")

25 km

(02:53'43")

00:41'18" (+10'35")

01:25'08" (+23'42")

30 km

(03:37'33")

00:43'50" (+13'07")

35 km

(04:24'28")

00:46'55" (+16'12")

01:34'46" (+33'20")

40 km

(05:12'19")

00:47'51" (+17'08")

Finish

(05:29:53)

日期: 2018-01-28 06:31 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2601 Cal - 總步數: 59690 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'31"

(06'31")

06'27" (+00'34")

1009 / 1009

170 / 90

06'13"

(12'44")

06'10" (+00'17")

1007 / 2016

172 / 93

06'06"

(18'50")

06'02" (+00'09")

1008 / 3025

173 / 95

06'01"

(24'51")

05'57" (+00'04")

1009 / 4035

171 / 97

05'56"

(30'47")

05'53"

1007 / 5042

172 / 98

展開計圈分析

06'04"

(36'51")

06'01" (+00'08")

1005 / 6048

173 / 95

06'03"

(42'54")

06'02" (+00'09")

1001 / 7050

173 / 95

06'28"

(49'22")

06'24" (+00'31")

1009 / 8059

175 / 89

06'09"

(55'31")

06'07" (+00'14")

1005 / 9064

175 / 92

06'07"

(01:01'38")

06'06" (+00'13")

1002 / 10067

173 / 94

06'08"

(01:07'46")

06'07" (+00'14")

1002 / 11069

178 / 91

06'20"

(01:14'06")

06'16" (+00'23")

1008 / 12078

176 / 90

06'34"

(01:20'40")

06'33" (+00'40")

1000 / 13078

176 / 86

07'59"

(01:28'39")

07'57" (+02'04")

1002 / 14081

174 / 72

06'41"

(01:35'20")

06'40" (+00'47")

1001 / 15083

178 / 84

07'31"

(01:42'51")

07'29" (+01'36")

1003 / 16086

164 / 81

06'56"

(01:49'47")

06'54" (+01'01")

1004 / 17091

178 / 81

07'04"

(01:56'51")

07'01" (+01'08")

1005 / 18096

176 / 80

08'51"

(02:05'42")

08'47" (+02'54")

1007 / 19104

152 / 74

07'45"

(02:13'27")

07'40" (+01'47")

1009 / 20113

168 / 77

07'17"

(02:20'44")

07'15" (+01'22")

1003 / 21117

176 / 78

08'30"

(02:29'14")

08'28" (+02'35")

1003 / 22120

171 / 68

07'30"

(02:36'44")

07'29" (+01'36")

1000 / 23121

175 / 75

07'59"

(02:44'43")

07'55" (+02'02")

1006 / 24128

175 / 71

09'42"

(02:54'25")

09'38" (+03'45")

1006 / 25134

147 / 70

08'19"

(03:02'44")

08'18" (+02'25")

1000 / 26135

186 / 64

09'50"

(03:12'34")

09'49" (+03'56")

1000 / 27135

179 / 56

08'51"

(03:21'25")

08'49" (+02'56")

1002 / 28138

191 / 59

08'15"

(03:29'40")

08'13" (+02'20")

1003 / 29141

185 / 65

08'46"

(03:38'26")

08'42" (+02'49")

1006 / 30147

165 / 69

08'42"

(03:47'08")

08'38" (+02'45")

1007 / 31154

199 / 57

09'22"

(03:56'30")

09'21" (+03'28")

1000 / 32155

198 / 53

10'00"

(04:06'30")

09'58" (+04'05")

1002 / 33158

183 / 54

09'10"

(04:15'40")

09'08" (+03'15")

1002 / 34160

206 / 52

10'03"

(04:25'43")

10'00" (+04'07")

1004 / 35164

193 / 51

09'35"

(04:35'18")

09'31" (+03'38")

1006 / 36171

216 / 48

09'36"

(04:44'54")

09'30" (+03'37")

1009 / 37180

205 / 51

11'27"

(04:56'21")

11'24" (+05'31")

1004 / 38185

173 / 50

08'41"

(05:05'02")

08'38" (+02'45")

1004 / 39189

196 / 58

08'36"

(05:13'38")

08'35" (+02'42")

1000 / 40190

197 / 58

08'48"

(05:22'26")

08'48" (+02'55")

1000 / 41190

192 / 59

07'16"

(05:29'42")

07'13" (+01'20")

1005 / 42195

187 / 73

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劉虎

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劉虎

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第12馬

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.39 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張慶忠, 王志宏和其他 11 人說推

留言

1968 恭喜順利完賽

2018-01-30 19:25 ·

1 個人推

劉虎謝謝68兄的支持喔！

2018-01-30 19:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'14"	00:12'40"
3	06'05"	00:18'45"
4	06'01"	00:24'46"
5	05'57"	00:30'43"
6	06'04"	00:36'47"
7	06'03"	00:42'50"
8	06'27"	00:49'17"
9	06'10"	00:55'27"
10	05'59"	01:01'26"
11	06'15"	01:07'41"
12	06'20"	01:14'01"
13	06'34"	01:20'35"
14	07'59"	01:28'34"
15	06'41"	01:35'15"
16	07'24"	01:42'39"
17	06'55"	01:49'34"
18	07'00"	01:56'34"
19	08'43"	02:05'17"
20	07'08"	02:12'25"
21	07'54"	02:20'19"
22	08'30"	02:28'49"
23	07'30"	02:36'19"
24	07'55"	02:44'14"
25	09'29"	02:53'43"
26	08'22"	03:02'05"
27	09'25"	03:11'30"
28	09'02"	03:20'32"
29	08'18"	03:28'50"
30	08'43"	03:37'33"
31	08'21"	03:45'54"
32	09'20"	03:55'14"
33	09'56"	04:05'10"
34	09'15"	04:14'25"
35	10'03"	04:24'28"
36	09'03"	04:33'31"
37	09'58"	04:43'29"
38	09'07"	04:52'36"
39	10'47"	05:03'23"
40	08'56"	05:12'19"
41	08'47"	05:21'06"
42	07'26"	05:28'32"
42.0	33'10"	05:29'53"