顏伯昌 2018/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

顏伯昌台中
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11.1 km | 00:58:20 | 05:15/km

日期: 2018-02-05 16:07 - 平均心率: 165 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 9°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'28" / 05'46" / 05'22" / 05'32" / 05'21" / 05'25" / 05'21" / 05'23" / 05'13" / 04'35" / 04'26" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'13")

05'45" (+01'19")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'36")

05'22" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'08")

05'31" (+01'05")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'29")

05'20" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

顏伯昌

·

跟著體感跑，最後3k再漸速。

今天真的超級冷呀！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.25 km

ascis 虎走累積 : 283.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Beatrice Wang, 黃建銘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'46"	00:11'14"
3	05'22"	00:16'36"
4	05'32"	00:22'08"
5	05'21"	00:27'29"
6	05'25"	00:32'54"
7	05'21"	00:38'15"
8	05'23"	00:43'38"
9	05'13"	00:48'51"
10	04'35"	00:53'26"
11	04'26"	00:57'52"
11.1	04'40"	00:58'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"