Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:53:44 | 05:22/km

日期: 2018-02-05 08:58 - 總爬升: 123 m - 地點: 台中精科 - 天氣: 寒流阿~ - 平均心率: 178 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'03" / 05'23" / 05'54" / 06'22" / 06'31" / 05'59" / 04'39" / 04'45" / 04'18" / 00'00" /

彰化

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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今天最冷昨天捐完血~
想說今天慢慢跑個10K~
但是跑慢好冷只好硬把心率拉高~
不過跑完好爽阿~
有人騎機車經過問我不會冷嗎?
我想說我快冷死了haha~
趁著還能跑加減跑~
砍掉重練中~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.30 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 740.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, 曾誠興和其他 23 人說推

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觀看另 2 則留言

Joana 穿背心更猛，你明天可以試試，哇~~~

2018-02-05 17:00 ·

1 個人推

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2018-02-05 22:04 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'23"	00:10'26"
3	05'54"	00:16'20"
4	06'22"	00:22'42"
5	06'31"	00:29'13"
6	05'59"	00:35'12"
7	04'39"	00:39'51"
8	04'45"	00:44'36"
9	04'18"	00:48'54"
10.0	04'49"	00:53'43"

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