張小白 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

張小白桃園
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21.0 km | 01:48:11 | 05:08/km

日期: 2018-02-11 06:01 - 總爬升: 393 m - 地點: 南天宮 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'34" / 05'02" / 04'50" / 05'01" / 05'16" / 05'11" / 05'23" / 05'31" / 05'02" / 04'41" / 04'44" / 04'57" / 07'26" / 05'44" / 05'00" / 05'12" / 04'37" / 04'27" / 04'44" / 04'48" / 04'52" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'36")

05'02" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'26")

04'50" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'27")

05'00" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'43")

05'16" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張小白

·

桃園

張小白

·

桃園

張小白

·

桃園

張小白

·

南天187團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 289.00 km

MIZUNO WAVE AERO 14 累積 : 901.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余美慧, 陳國仁 Bruce 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'02"	00:10'36"
3	04'50"	00:15'26"
4	05'01"	00:20'27"
5	05'16"	00:25'43"
6	05'11"	00:30'54"
7	05'23"	00:36'17"
8	05'31"	00:41'48"
9	05'02"	00:46'50"
10	04'41"	00:51'31"
11	04'44"	00:56'15"
12	04'57"	01:01'12"
13	07'26"	01:08'38"
14	05'44"	01:14'22"
15	05'00"	01:19'22"
16	05'12"	01:24'34"
17	04'37"	01:29'11"
18	04'27"	01:33'38"
19	04'44"	01:38'22"
20	04'48"	01:43'10"
21	04'52"	01:48'02"
21.0	06'04"	01:48'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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