No7(七號) 2018/02/11 訓練日誌

No7(七號) 台北市
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No7(七號)

252.9 km | 04:36:44 | 54.8 km/h

日期: 2018-02-11 15:12 - 總爬升: 6017 m - 平均心率: 100 - 踏頻: 75 - 卡路里: 6389 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 995.75 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.6	1.3 %
2	19.7	1.2 %
3	17.6	1.5 %
4	25.5	1.0 %
5	20.0	2.0 %
6	13.9	4.4 %
7	21.1	2.2 %
8	17.1	2.9 %
9	8.4	7.7 %
10	18.8	-1.4 %
11	26.7	-4.2 %
12	30.5	-4.7 %
13	35.0	-6.1 %
14	17.9	-1.0 %
15	18.9	-0.9 %
16	26.5	-0.5 %
17	27.7	-0.3 %
18	30.0	-0.3 %
19	28.6	-0.4 %
20	27.5	-0.1 %
21	28.3	-0.6 %
22	27.7	-0.4 %
23	29.8	-0.4 %
24	31.9	-0.6 %
25	23.8	-0.4 %
26	28.1	2.0 %
27	2.5	-0.5 %
28	30.3	-0.6 %
29	30.8	-0.4 %
30	30.0	-0.4 %
31	29.8	-0.4 %
32	27.7	1.0 %
33	29.3	-0.4 %
34	16.0	-0.4 %
35	26.7	-0.6 %
36	24.0	1.0 %
37	20.3	-0.7 %
38	28.1	-0.1 %
39	27.3	1.0 %
40	24.3	-0.2 %
41	28.3	1.0 %
42	27.1	1.0 %
43	23.2	-0.1 %
44	23.4	-0.4 %
45	6.2	-0.5 %
46	24.2	-0.6 %
47	23.8	-0.4 %
48	14.2	-0.8 %
49	26.3	-0.2 %
50	25.4	-0.2 %
51	15.0	-0.2 %
52	26.3	-0.3 %
53	25.2	1.3 %
54	14.8	1.3 %
55	20.0	-0.4 %
56	20.9	-0.2 %
57	19.6	-0.6 %
58	19.0	1.0 %
59	20.8	-0.3 %
60	24.0	-0.2 %
61	23.5	1.2 %
62	6.4	-0.4 %
63	5.2	-0.3 %
64	17.6	-0.1 %
65	97.3	1.0 %
66	112.5	-0.1 %
67	200.0	-0.1 %
68	211.8	-0.1 %
69	144.0	-0.2 %
70	180.0	-0.2 %
71	180.0	0.0 %
72	200.0	0.0 %
73	200.0	0.0 %
74	211.8	0.0 %
75	211.8	1.0 %
76	225.0	-0.2 %
77	240.0	0.0 %
78	240.0	-0.1 %
79	240.0	-0.2 %
80	257.1	0.0 %
81	240.0	59.6 %
82	211.8	8.5 %
83	360.0	2.2 %
84	257.1	4.1 %
85	276.9	5.1 %
86	300.0	5.5 %
87	300.0	5.5 %
88	276.9	6.2 %
89	300.0	5.9 %
90	300.0	6.0 %
91	327.3	5.9 %
92	300.0	6.5 %
93	327.3	5.9 %
94	327.3	6.5 %
95	327.3	6.5 %
96	360.0	6.5 %
97	327.3	6.1 %
98	327.3	7.7 %
99	360.0	6.1 %
100	360.0	6.2 %
101	360.0	5.9 %
102	360.0	6.2 %
103	360.0	6.0 %
104	400.0	6.0 %
105	360.0	6.0 %
106	360.0	6.0 %
107	400.0	5.7 %
108	400.0	5.8 %
109	400.0	6.1 %
110	360.0	5.8 %
111	400.0	5.8 %
112	450.0	5.7 %
113	400.0	5.6 %
114	400.0	5.7 %
115	400.0	5.8 %
116	450.0	5.6 %
117	400.0	5.6 %
118	450.0	5.5 %
119	450.0	5.5 %
120	450.0	5.4 %
121	400.0	5.6 %
122	450.0	5.4 %
123	450.0	5.4 %
124	450.0	5.4 %
125	450.0	5.3 %
126	450.0	5.2 %
127	514.3	5.4 %
128	450.0	5.3 %
129	450.0	5.3 %
130	514.3	5.1 %
131	450.0	5.1 %
132	514.3	5.1 %
133	450.0	5.3 %
134	514.3	5.0 %
135	514.3	5.0 %
136	450.0	5.0 %
137	514.3	66.8 %
138	514.3	-2.6 %
139	514.3	-3.3 %
140	514.3	-3.2 %
141	514.3	-3.3 %
142	514.3	-3.3 %
143	514.3	-3.2 %
144	514.3	-3.1 %
145	600.0	-3.1 %
146	67.9	-2.9 %
147	514.3	-3.0 %
148	600.0	-3.1 %
149	514.3	-2.9 %
150	600.0	-2.8 %
151	600.0	49.6 %
152	514.3	4.6 %
153	600.0	4.5 %
154	600.0	4.7 %
155	600.0	4.5 %
156	514.3	4.5 %
157	600.0	4.5 %
158	600.0	4.4 %
159	600.0	4.4 %
160	600.0	4.5 %
161	600.0	4.4 %
162	600.0	4.4 %
163	600.0	4.3 %
164	720.0	4.2 %
165	600.0	4.3 %
166	600.0	4.4 %
167	600.0	4.2 %
168	600.0	4.2 %
169	600.0	4.2 %
170	720.0	4.1 %
171	600.0	4.1 %
172	600.0	4.3 %
173	720.0	4.0 %
174	600.0	4.1 %
175	600.0	4.1 %
176	720.0	4.1 %
177	600.0	4.0 %
178	720.0	3.9 %
179	600.0	4.0 %
180	720.0	4.0 %
181	720.0	3.9 %
182	600.0	3.9 %
183	720.0	3.8 %
184	600.0	3.9 %
185	720.0	3.9 %
186	720.0	3.9 %
187	720.0	3.8 %
188	600.0	3.8 %
189	720.0	3.6 %
190	720.0	3.7 %
191	720.0	3.9 %
192	720.0	3.5 %
193	600.0	0.0 %
194	720.0	0.0 %
195	720.0	0.0 %
196	720.0	0.0 %
197	720.0	0.0 %
198	720.0	0.0 %
199	720.0	0.0 %
200	720.0	0.0 %
201	720.0	0.0 %
202	720.0	0.0 %
203	720.0	0.0 %
204	720.0	0.0 %
205	720.0	0.0 %
206	720.0	0.0 %
207	720.0	0.0 %
208	720.0	0.0 %
209	360.0	0.0 %
210	3600.0	0.0 %
211	1200.0	0.0 %
212	720.0	0.0 %
213	720.0	0.0 %
214	720.0	0.0 %
215	900.0	0.0 %
216	720.0	0.0 %
217	720.0	0.0 %
218	900.0	0.0 %
219	720.0	0.0 %
220	720.0	0.0 %
221	900.0	0.0 %
222	720.0	0.0 %
223	900.0	0.0 %
224	720.0	0.0 %
225	720.0	0.0 %
226	900.0	0.0 %
227	720.0	0.0 %
228	900.0	0.0 %
229	720.0	0.0 %
230	900.0	0.0 %
231	720.0	0.0 %
232	720.0	0.0 %
233	900.0	0.0 %
234	720.0	0.0 %
235	900.0	0.0 %
236	720.0	0.0 %
237	900.0	0.0 %
238	900.0	0.0 %
239	720.0	0.0 %
240	900.0	0.0 %
241	900.0	0.0 %
242	900.0	0.0 %
243	720.0	0.0 %
244	900.0	0.0 %
245	900.0	0.0 %
246	720.0	0.0 %
247	900.0	0.0 %
248	900.0	0.0 %
249	900.0	0.0 %
250	900.0	0.0 %
251	720.0	0.0 %
252	900.0	0.0 %
252.9	1068.3	0.0 %