賴瀛洲 2018/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

賴瀛洲彰化
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最佳成績:

半馬 : 02:11:49

全馬 : 04:29:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14072.4 km |

408.4 km
2025 年 :

37.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	37.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	130.9	0.0
Nov	167.9	0.0
Oct	75.7	0.0
Sep	127.3	0.0
Aug	145.7	0.0

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15.6 km | 01:19:51 | 05:07/km

日期: 2018-02-10 14:24 - 總爬升: 277 m - 地點: 大村鄉 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'56" / 04'42" / 04'52" / 04'55" / 04'48" / 05'06" / 04'58" / 04'51" / 05'19" / 05'22" / 05'00" / 05'19" / 05'21" / 05'32" / 05'34" / 05'28" /

彰化

賴瀛洲

過新年穿新鞋穿了一年多的路跑鞋，還是想改回穿慢跑鞋，但是市場就回不去了就像買不到高腰的牛仔褲美津濃-MAXIMIZER 19 -白紅-K1GA170062

黃可晨說推

·

2月累積里程 : 139.59 km

GPX 上傳 | 6 years ago

呂瑞財, 王瑞琪和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'42"	00:09'38"
3	04'52"	00:14'30"
4	04'55"	00:19'25"
5	04'48"	00:24'13"
6	05'06"	00:29'19"
7	04'58"	00:34'17"
8	04'51"	00:39'08"
9	05'19"	00:44'27"
10	05'22"	00:49'49"
11	05'00"	00:54'49"
12	05'19"	01:00'08"
13	05'21"	01:05'29"
14	05'32"	01:11'01"
15	05'34"	01:16'35"
15.6	05'28"	01:19'51"

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