Michael 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Michael 基隆
ID 362008

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10.0 km | 01:11:46 | 07:10/km

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:11:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

日期: 2018-01-28 06:31 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 176 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'12")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'41")

07'13" (+00'58")

1000 / 2000

3

07'44"

(22'26")

07'44" (+01'29")

1000 / 3000

4

07'30"

(29'56")

07'30" (+01'15")

1000 / 4000

5

07'10"

(37'06")

07'10" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑出個人PB

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 51.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, jerryho 和其他 1 人說推

·

2018-01-28 10:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'13"	00:14'41"
3	07'45"	00:22'26"
4	07'30"	00:29'56"
5	07'18"	00:37'14"
6	07'01"	00:44'15"
7	06'32"	00:50'47"
8	07'13"	00:58'00"
9	07'11"	01:05'11"
10	06'16"	01:11'27"
10.0	09'10"	01:11'52"

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