Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:55:28 | 05:32/km

日期: 2018-02-12 09:06 - 總爬升: 129 m - 地點: 台中精科 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 168 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'33" / 05'50" / 06'23" / 06'47" / 06'50" / 06'09" / 03'59" / 05'00" / 04'19" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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今天上坡跑不動haha~
下坡努力衝也補不回來~!!
趁著還能跑加減跑~
砍掉重練中~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.30 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 740.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Siou Ping, Kent Hong （見成）和其他 22 人說推

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觀看另 1 則留言

Joana 晚安，運動愉快~下坡補不回來，只好再砍掉重練~~~加油

2018-02-12 23:26 ·

1 個人推

Joana 嗶嗶嗶警察大人，這中間有一段超速喔~

2018-02-13 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'50"	00:11'23"
3	06'23"	00:17'46"
4	06'47"	00:24'33"
5	06'50"	00:31'23"
6	06'09"	00:37'32"
7	03'59"	00:41'31"
8	05'00"	00:46'31"
9	04'19"	00:50'50"
10.0	04'36"	00:55'27"

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