楊文察 2018/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊文察高雄
ID 181143

82 位追隨者

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半馬 | 02:16:59 | 06:29/km | 第31半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	02:16:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22" (+00'08")

01:05'03" (+00'24")

10 km

(01:05'03")

00:32'41" (+00'27")

15 km

(01:37'17")

00:32'14"

01:04'39"

20 km

(02:09'42")

00:32'25" (+00'11")

Finish

(02:16:59)

日期: 2018-02-13 17:37 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'59")

06'29" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'22")

06'23" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'52")

06'29" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'22")

06'30" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.85 km

mizuno spark2 累積 : 313.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 吳祐明和其他 5 人說推

·

吉哥水啦

2018-02-13 20:55 ·

1 個人推

楊文察謝謝啦

2018-02-13 22:20 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'30"	00:12'59"
3	06'23"	00:19'22"
4	06'30"	00:25'52"
5	06'30"	00:32'22"
6	07'17"	00:39'39"
7	06'24"	00:46'03"
8	06'16"	00:52'19"
9	06'13"	00:58'32"
10	06'31"	01:05'03"
11	06'08"	01:11'11"
12	06'19"	01:17'30"
13	07'00"	01:24'30"
14	06'22"	01:30'52"
15	06'25"	01:37'17"
16	06'35"	01:43'52"
17	06'47"	01:50'39"
18	06'27"	01:57'06"
19	06'13"	02:03'19"
20	06'23"	02:09'42"
21	06'33"	02:16'15"
21.1	06'55"	02:16'58"

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