郭耘 2018/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

郭耘台中
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5.2 km | 00:32:56 | 06:16/km

日期: 2018-01-31 14:15 - 總爬升: 137 m - 地點: 台中市北區 - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'52" / 06'27" / 06'19" / 06'40" / 09'52" / 09'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'44")

06'13" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'03")

06'19" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'19")

06'15" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'23")

06'03"

1000 / 5000

6

01'32"

(32'56")

06'04" (+00'01")

254 / 5254

台中

郭耘

·

原本一月預計跑量80
默默的就給它91.25了哈!🎉

剛才跑著想說晚餐要煮味噌湯就順道跑去全聯買豆腐
就這樣一路拎著跑回家
到家看了看~哎呀~還好沒破~😂😂

再來下個月基本目標看能不能90
這樣慢慢加

期許自己慢慢進步
也期許心率能給力一點~~🙇

#豆腐好可愛😍
#我愛豆腐❤
#用跑步紀錄心情
#171days

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 91.26 km

Kalenji 青綠慢跑累積 : 63.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯佳典, Fanny 和其他 7 人說推

·

草莓 2月目標破百

2018-01-31 19:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'27"	00:14'19"
3	06'19"	00:20'38"
4	06'40"	00:27'18"
5	09'52"	00:37'10"
5.3	09'14"	00:39'31"

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