Simon Tong 2014/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Tong 香港
ID 21733

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.2 km | 02:47:12 | 06:37/km

日期: 2014-01-11 16:11 - 地點: 由屯門鄧肇堅運動場，沿青公來回青龍頭彩濤花園巴士站 - 天氣: 晴朗偏涼 - 卡路里: 1204 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

Pace: 06'08" / 06'48" / 06'24" / 06'32" / 05'40" / 05'48" / 06'12" / 06'32" / 06'12" / 06'52" / 06'28" / 06'24" / 07'04" / 06'20" / 06'16" / 07'28" / 07'08" / 06'44" / 07'00" / 06'44" / 07'08" / 06'20" / 07'12" / 07'32" / 06'48" / 06'12" /

為準備渣打全馬之第13次長課

1月累積里程 : 189.26 km

GPX 上傳 | 10 years ago

sylvia, Julian 和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'48"	00:12'56"
3	06'24"	00:19'20"
4	06'32"	00:25'52"
5	05'40"	00:31'32"
6	05'48"	00:37'20"
7	06'12"	00:43'32"
8	06'32"	00:50'04"
9	06'12"	00:56'16"
10	06'52"	01:03'08"
11	06'28"	01:09'36"
12	06'24"	01:16'00"
13	07'04"	01:23'04"
14	06'20"	01:29'24"
15	06'16"	01:35'40"
16	07'28"	01:43'08"
17	07'08"	01:50'16"
18	06'44"	01:57'00"
19	07'00"	02:04'00"
20	06'44"	02:10'44"
21	07'08"	02:17'52"
22	06'20"	02:24'12"
23	07'12"	02:31'24"
24	07'32"	02:38'56"
25	06'48"	02:45'44"
25.2	06'12"	02:47'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km