廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2018/02/15 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

56.5 km | 03:09:31 | 17.9 km/h

日期: 2018-02-15 12:43 - 總爬升: 841 m - 平均心率: 80 - 卡路里: 1645 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 42% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'19"

(02'19")

26.09 (-9.21)

1006 / 1006

02'15"

(04'34")

27.27 (-8.02)

1016 / 2023

02'12"

(06'46")

27.48 (-7.81)

1002 / 3025

02'53"

(09'39")

21.05 (-14.24)

1006 / 4031

02'10"

(11'49")

28.57 (-6.72)

1024 / 5056

展開計圈分析

02'02"

(13'51")

29.75 (-5.54)

1002 / 6058

02'18"

(16'09")

26.47 (-8.82)

1013 / 7072

02'07"

(18'16")

28.80 (-6.49)

1012 / 8084

03'21"

(21'37")

18.09 (-17.20)

1006 / 9090

03'23"

(25'00")

17.82 (-17.47)

1002 / 10092

03'53"

(28'53")

15.52 (-19.78)

1002 / 11094

03'00"

(31'53")

20.22 (-15.07)

1009 / 12104

03'18"

(35'11")

18.27 (-17.02)

1004 / 13109

03'37"

(38'48")

16.67 (-18.63)

1003 / 14113

32'13"

(01:11'01")

1.88 (-33.42)

1006 / 15119

02'35"

(01:13'36")

23.38 (-11.92)

1006 / 16125

02'48"

(01:16'24")

21.69 (-13.61)

1010 / 17136

03'37"

(01:20'01")

16.67 (-18.63)

1002 / 18138

02'55"

(01:22'56")

20.81 (-14.48)

1007 / 19145

03'21"

(01:26'17")

18.18 (-17.11)

1012 / 20158

02'54"

(01:29'11")

21.05 (-14.24)

1012 / 21171

02'54"

(01:32'05")

20.81 (-14.48)

1004 / 22176

03'39"

(01:35'44")

16.51 (-18.78)

1000 / 23176

03'55"

(01:39'39")

15.38 (-19.91)

1004 / 24180

05'25"

(01:45'04")

11.25 (-24.04)

1014 / 25195

05'38"

(01:50'42")

10.78 (-24.52)

1009 / 26204

05'35"

(01:56'17")

10.81 (-24.48)

1004 / 27209

05'08"

(02:01'25")

11.73 (-23.57)

1001 / 28210

02'36"

(02:04'01")

23.68 (-11.61)

1022 / 29233

01'52"

(02:05'53")

32.73 (-2.57)

1011 / 30244

01'56"

(02:07'49")

31.30 (-3.99)

1004 / 31249

01'54"

(02:09'43")

31.86 (-3.44)

1003 / 32252

01'58"

(02:11'41")

30.77 (-4.52)

1007 / 33259

01'50"

(02:13'31")

33.33 (-1.96)

1014 / 34274

01'47"

(02:15'18")

34.29 (-1.01)

1010 / 35284

02'28"

(02:17'46")

24.49 (-10.80)

1000 / 36285

02'20"

(02:20'06")

26.09 (-9.21)

1007 / 37293

02'20"

(02:22'26")

26.09 (-9.21)

1009 / 38302

02'20"

(02:24'46")

26.09 (-9.21)

1010 / 39313

02'22"

(02:27'08")

25.71 (-9.58)

1013 / 40326

02'33"

(02:29'41")

23.68 (-11.61)

1005 / 41331

03'13"

(02:32'54")

18.95 (-16.35)

1010 / 42342

02'43"

(02:35'37")

22.50 (-12.79)

1015 / 43358

02'02"

(02:37'39")

29.75 (-5.54)

1003 / 44362

02'38"

(02:40'17")

23.08 (-12.22)

1012 / 45374

02'35"

(02:42'52")

23.53 (-11.76)

1008 / 46382

03'35"

(02:46'27")

16.98 (-18.31)

1010 / 47393

02'57"

(02:49'24")

20.45 (-14.84)

1000 / 48394

03'13"

(02:52'37")

18.95 (-16.35)

1014 / 49408

02'12"

(02:54'49")

27.69 (-7.60)

1011 / 50420

02'30"

(02:57'19")

24.16 (-11.13)

1002 / 51423

02'08"

(02:59'27")

28.35 (-6.95)

1005 / 52428

02'12"

(03:01'39")

27.48 (-7.81)

1004 / 53433

02'25"

(03:04'04")

25.00 (-10.29)

1004 / 54438

02'35"

(03:06'39")

23.53 (-11.76)

1009 / 55448

01'44"

(03:08'23")

35.29

1018 / 56466

01'08"

(03:09'31")

24.83 (-10.47)

468 / 56935

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

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台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 159.50 km

HASA R1

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Hsu PoMin, 🏝️🎡高明富和其他 2 人說推

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🏝️🎡高明富阿宏。新年快樂

2018-02-15 18:18 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 大哥新年快樂~

2018-02-15 22:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-2.3 %
2	26.7	1.8 %
3	27.3	1.4 %
4	20.8	-0.4 %
5	28.8	-2.3 %
6	28.8	1.7 %
7	26.3	-0.9 %
8	28.1	1.7 %
9	18.8	3.3 %
10	18.0	-2.4 %
11	15.2	3.2 %
12	20.1	1.6 %
13	18.3	1.5 %
14	19.7	3.3 %
15	1.9	-1.3 %
16	21.6	1.6 %
17	22.8	1.2 %
18	18.4	3.6 %
19	19.6	3.7 %
20	18.5	2.3 %
21	17.1	3.9 %
22	24.5	1.9 %
23	17.7	3.4 %
24	17.0	3.4 %
25	13.2	5.0 %
26	11.0	8.7 %
27	10.3	6.9 %
28	11.0	8.1 %
29	13.6	8.9 %
30	33.3	-6.4 %
31	30.8	-5.1 %
32	32.4	-5.8 %
33	29.3	-6.4 %
34	33.0	-7.2 %
35	33.3	-6.2 %
36	28.3	-2.9 %
37	25.4	-2.2 %
38	26.1	-1.9 %
39	25.4	-1.2 %
40	24.0	-1.4 %
41	26.1	-1.7 %
42	19.9	-2.0 %
43	21.2	-2.1 %
44	25.7	-2.5 %
45	25.7	-1.2 %
46	23.2	-1.1 %
47	17.6	-1.9 %
48	20.3	-1.3 %
49	21.8	-2.2 %
50	20.2	-1.5 %
51	25.4	-1.2 %
52	26.1	-1.1 %
53	26.7	3.8 %
54	24.8	-1.8 %
55	23.7	-3.0 %
56	29.8	-1.0 %
57	32.1	2.2 %
56.5	-75.0	2.0 %