23.0 km | 03:21:02 | 08:44/km日期: 2014-01-09 05:37 - 總爬升: 462 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2322 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 62%
Pace: 07'22" / 05'56" / 06'36" / 07'05" / 05'39" / 06'42" / 06'55" / 09'28" / 07'04" / 08'30" / 09'00" / 05'55" / 06'26" / 08'49" / 07'39" / 08'01" / 10'26" / 10'34" / 25'50" / 16'35" / 06'34" / 06'55" / 05'43" / 118'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'20" | 19 / 19 |
| 2 | | 08'40" (+00'20") | 23151 / 23171 |
今天是周四LSD團練以來最操的路線
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| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 285.72 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'22" | 00:07'22" |
| 2 | 05'56" | 00:13'18" |
| 3 | 06'36" | 00:19'54" |
| 4 | 07'05" | 00:26'59" |
| 5 | 05'39" | 00:32'38" |
| 6 | 06'42" | 00:39'20" |
| 7 | 06'55" | 00:46'15" |
| 8 | 09'28" | 00:55'43" |
| 9 | 07'04" | 01:02'47" |
| 10 | 08'30" | 01:11'17" |
| 11 | 09'00" | 01:20'17" |
| 12 | 05'55" | 01:26'12" |
| 13 | 06'26" | 01:32'38" |
| 14 | 08'49" | 01:41'27" |
| 15 | 07'39" | 01:49'06" |
| 16 | 08'01" | 01:57'07" |
| 17 | 10'26" | 02:07'33" |
| 18 | 10'34" | 02:18'07" |
| 19 | 25'50" | 02:43'57" |
| 20 | 16'35" | 03:00'32" |
| 21 | 06'34" | 03:07'06" |
| 22 | 06'55" | 03:14'01" |
| 23 | 05'43" | 03:19'44" |
| 23.0 | 118'10" | 03:21'02" |
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