Chan Ying Kit 2018/01/28 訓練日誌

Chan Ying Kit 香港
ID 311320

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Chan Ying Kit

半馬 | 02:16:19 | 06:27/km | 第4半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:16:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

00:59'43"

10 km

(00:59'43")

00:29'54" (+00'05")

15 km

(01:33'15")

00:33'32" (+03'43")

01:07'47" (+08'04")

20 km

(02:07'30")

00:34'15" (+04'26")

Finish

(02:16:19)

日期: 2018-01-28 06:16 - 總爬升: 265 m - 地點: 台北總統府 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'00")

1000 / 1000

05'59"

(12'39")

05'59" (+00'19")

1000 / 2000

05'45"

(18'24")

05'45" (+00'05")

1000 / 3000

05'44"

(24'09")

05'44" (+00'04")

1000 / 4000

05'40"

(29'49")

05'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待

賽後評分: 讚👍🏼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.20 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 754.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'59"	00:12'40"
3	05'45"	00:18'25"
4	05'44"	00:24'09"
5	05'40"	00:29'49"
6	05'45"	00:35'34"
7	05'49"	00:41'23"
8	06'03"	00:47'26"
9	06'08"	00:53'34"
10	06'09"	00:59'43"
11	06'43"	01:06'26"
12	06'23"	01:12'49"
13	06'29"	01:19'18"
14	06'55"	01:26'13"
15	07'02"	01:33'15"
16	07'05"	01:40'20"
17	06'25"	01:46'45"
18	06'57"	01:53'42"
19	07'12"	02:00'54"
20	06'36"	02:07'30"
21	06'50"	02:14'20"
21.3	05'50"	02:16'20"