吳宗福 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗福高雄
ID 292243

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6.0 km | 02:22:00 | 23:32/km

日期: 2018-02-18 09:13 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 20'24" / 26'04" / 23'03" / 33'06" / 20'04" / 18'50" / 16'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'24"

(20'24")

20'24" (+01'35")

1000 / 1000

2

26'03"

(46'27")

26'03" (+07'14")

1000 / 2000

3

23'03"

(01:09'31")

23'03" (+04'14")

1000 / 3000

4

33'05"

(01:42'37")

33'05" (+14'16")

1000 / 4000

5

20'04"

(02:02'41")

20'04" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳宗福

·

高雄

吳宗福

·

與好友走柴山步道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 96.91 km

母子鱷魚ㄚ拖三代 BN68 累積 : 1242.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳祐明, 吳宗福和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'24"	00:20'24"
2	26'04"	00:46'28"
3	23'03"	01:09'31"
4	33'06"	01:42'37"
5	20'04"	02:02'41"
6	18'50"	02:21'31"
6.0	14'05"	02:22'00"

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