洪旭辰 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

洪旭辰基隆
ID 336751

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5.3 km | 00:32:51 | 06:15/km

日期: 2018-02-15 16:04 - 平均心率: 156 - 卡路里: 369 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'51" / 06'19" / 06'39" / 05'36" / 06'30" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 43.40 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 435.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'19"	00:12'10"
3	06'39"	00:18'49"
4	05'36"	00:24'25"
5	06'30"	00:30'55"
5.3	07'29"	00:32'50"

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