Vincent Wu 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Wu 台中
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10.5 km | 00:57:47 | 05:30/km

日期: 2018-02-18 16:35 - 平均心率: 122 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'35" / 05'27" / 05'22" / 05'18" / 05'29" / 05'23" / 05'38" / 06'47" / 05'28" / 05'01" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'02")

05'27" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'24")

05'21" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'42")

05'17" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'11")

05'29" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 62.56 km

母子鱷魚三代累積 : 284.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'27"	00:11'02"
3	05'22"	00:16'24"
4	05'18"	00:21'42"
5	05'29"	00:27'11"
6	05'23"	00:32'34"
7	05'38"	00:38'12"
8	06'47"	00:44'59"
9	05'28"	00:50'27"
10	05'01"	00:55'28"
10.5	04'51"	00:57'47"

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