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    邱無忌(靜心湖午跑班) 新竹
    ID 4777
    133 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    邱無忌(靜心湖午跑班)
    全馬 | 04:00:41 | 05:42/km | 第11馬
    2014 大雪山森林盃馬拉松賽
    官方成績
    日期2014-01-12
    成績04:00:41
    總名次207 / 1495
    分組名次58 / 335
    平均速度05:42/km
    官方證書
    邱無忌(靜心湖午跑班)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'02")
    		00:29'02" (+05'29")01:00'36" (+11'21")
    10 km(01:00'36")
    		00:31'34" (+08'01")
    15 km(01:31'56")
    		00:31'20" (+07'47")01:07'32" (+18'17")
    20 km(02:08'08")
    		00:36'12" (+12'39")
    25 km(02:37'22")
    		00:29'14" (+05'41")00:54'14" (+04'59")
    30 km(03:02'22")
    		00:25'00" (+01'27")
    35 km(03:25'55")
    		00:23'33"00:49'15"
    40 km(03:51'37")
    		00:25'42" (+02'09")
    Finish(04:00:41)

    日期: 2014-01-12 08:01 - 總爬升: 1133 m - 地點: 東勢高工-大雪山21KM折返~ - 天氣: 稍熱~! - 平均心率: 96 - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'35"  (06'35")
    		06'31" (+02'08")1007 / 1007
    2
    06'15"  (12'50")
    		06'11" (+01'48")1008 / 2016
    3
    05'44"  (18'34")
    		05'40" (+01'17")1010 / 3027
    4
    05'15"  (23'49")
    		05'15" (+00'52")997 / 4025
    5
    05'21"  (29'10")
    		05'20" (+00'57")1000 / 5025
    展開計圈分析
    6
    05'44"  (34'54")
    		05'44" (+01'21")999 / 6024
    7
    06'02"  (40'56")
    		05'55" (+01'32")1019 / 7043
    8
    06'56"  (47'52")
    		06'54" (+02'31")1003 / 8047
    9
    06'36"  (54'28")
    		06'31" (+02'08")1012 / 9060
    10
    06'34"  (01:01'02")
    		06'31" (+02'08")1006 / 10067
    11
    06'52"  (01:07'54")
    		06'49" (+02'26")1007 / 11074
    12
    06'02"  (01:13'56")
    		06'02" (+01'39")998 / 12072
    13
    06'35"  (01:20'31")
    		06'30" (+02'07")1011 / 13084
    14
    05'53"  (01:26'24")
    		05'50" (+01'27")1008 / 14092
    15
    06'07"  (01:32'31")
    		06'05" (+01'42")1003 / 15095
    16
    08'03"  (01:40'34")
    		08'00" (+03'37")1005 / 16101
    17
    06'44"  (01:47'18")
    		06'37" (+02'14")1017 / 17118
    18
    06'58"  (01:54'16")
    		06'56" (+02'33")1004 / 18123
    19
    07'11"  (02:01'27")
    		07'05" (+02'42")1012 / 19135
    20
    08'27"  (02:09'54")
    		08'19" (+03'56")1015 / 20151
    21
    07'53"  (02:17'47")
    		07'51" (+03'28")1002 / 21153
    22
    05'00"  (02:22'47")
    		04'56" (+00'33")1011 / 22165
    23
    04'52"  (02:27'39")
    		04'51" (+00'28")1001 / 23166
    24
    05'21"  (02:33'00")
    		05'16" (+00'53")1014 / 24181
    25
    05'18"  (02:38'18")
    		05'13" (+00'50")1013 / 25195
    26
    04'52"  (02:43'10")
    		04'52" (+00'29")998 / 26193
    27
    05'21"  (02:48'31")
    		05'16" (+00'53")1013 / 27207
    28
    04'44"  (02:53'15")
    		04'43" (+00'20")1001 / 28208
    29
    05'33"  (02:58'48")
    		05'26" (+01'03")1020 / 29229
    30
    04'39"  (03:03'27")
    		04'39" (+00'16")998 / 30227
    31
    04'27"  (03:07'54")
    		04'23"1013 / 31240
    32
    04'56"  (03:12'50")
    		04'55" (+00'32")1002 / 32242
    33
    04'40"  (03:17'30")
    		04'39" (+00'16")1003 / 33246
    34
    04'56"  (03:22'26")
    		04'52" (+00'29")1010 / 34256
    35
    04'42"  (03:27'08")
    		04'39" (+00'16")1007 / 35264
    36
    04'51"  (03:31'59")
    		04'50" (+00'27")1003 / 36267
    37
    05'30"  (03:37'29")
    		05'29" (+01'06")1000 / 37268
    38
    05'02"  (03:42'31")
    		04'59" (+00'36")1008 / 38276
    39
    05'31"  (03:48'02")
    		05'29" (+01'06")1005 / 39281
    40
    04'58"  (03:53'00")
    		04'57" (+00'34")1002 / 40284
    41
    05'00"  (03:58'00")
    		04'59" (+00'36")1000 / 41284
    新竹
    邱無忌(靜心湖午跑班)
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    邱無忌(靜心湖午跑班)
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    這是我的第十一馬~今天到會場只有遇到小邱哥兩次~Bruce還有文孝都沒看到~
    小邱哥再出發的時候找到我所以我們一開始就一起輕鬆跑啦哈哈大約六分速~~~反正前面都塞車也跑不快~跑了大約2.5KM之後我慢慢的開始加速啦~到大約5.5K的時候被Bruce叫了一下~~才發現原來不小心超過他了我沒注意哈~~是因為我有穿公司的衣服所以比較好認@@~Bruce說怕今天跑太慢所以沒穿公司的衣服~~聽Bruce說文孝已經衝到前面去啦哈哈~~讓他去吧......
    前面一開始的上坡都還蠻順的到了15K過後開始有點比較陡了~開始有點想要用走的上坡了...後來忍住~.我心裡面想說應該跟文孝差5KM左右吧~果然大約再18.xK的時候遇到他折返~~有幫他算了一下大約是十八名~跟他急漲之後就繼續往上~~後面有一個坡不行了就當步兵約1-200公尺...之後撐到21KM折返處喝個啤酒貢丸湯太棒啦~~就折返下坡啦~~此時不妙發現剛剛好像吃太多了~~
    上腹部有點痛(還是胃抽筋)所以一開始下坡都不敢衝太快撐了大約3-4KM第一個水站就不進去了~之後好多了~~後來就可以慢慢加速到大約440左右吧~~後面的水站都不敢吃太多了哈~~看了一下手錶~疑~有機會破Sub4喔~~如果都保持4:50以內的話反正都下坡~~就開始加速啦~~沒想到還是一直被超越~~大家下坡都好強啊...
    到了最後5KM的時候下坡變緩了@@我的450也不見了~~只能50X撐到最後終點前大腿有點抽筋的感覺了~~所以也不做最後的衝刺就撐回終點啦~~
    整體表現來說~其實我今天本來目標是5hr只要比上次合歡山6hr快就好啦哈哈(上次都再玩哈~)沒想到其實沒有這麼困難~比合歡山的簡單一點~~所以有機會挑戰Sub4~雖然沒有成功但是也不錯啦哈~!

    賽前宣言: 加油~!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 376.35 km mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 : 1861.4 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    江小豪, 竹科地表最強大叔 小馬哥 和其他 31 人說推
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    觀看另 9 則留言
    po-hao huang(449) 恭喜漂亮完賽，☆_☆真強
    2014-01-13 06:01 ·
     1 個人推
    Hank 恭喜
    2014-01-13 07:27 ·
     1 個人推
    邱文孝(靜心湖午跑班) 真可惜!!沒有完跑~走了一小段，下次可別被意志力打敗了!!哈哈
    2014-01-13 08:50 ·
     1 個人推
    Benson 恭喜順利玩賽! 有啤酒當然要喝囉XDD
    2014-01-13 08:54 ·
     1 個人推
    Melinda chu 好棒哦!
    2014-01-13 09:05 ·
     1 個人推
    Sean 恭喜完賽，很棒的速度啊~
    2014-01-13 09:35 ·
     1 個人推
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！
    2014-01-13 10:06 ·
     1 個人推
    Fred 恭喜阿
    2014-01-13 10:48 ·
     1 個人推
    Jax (靜心湖午跑班) 恭喜完賽！你山路又更強了~~~
    2014-01-13 14:01 ·
     1 個人推
    520Pan(靜心湖午跑班) 恭喜完賽,山路馬還差一點就進Sub4,有夠厲害！
    2014-01-13 18:12 ·
     1 個人推
    邱無忌(靜心湖午跑班) 哈哈感謝大家啦~~我會繼續加油的@@腳還在酸!!
    2014-01-14 00:48 ·
     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'32"00:06'32"
    206'12"00:12'44"
    305'42"00:18'26"
    405'15"00:23'41"
    505'21"00:29'02"
    605'45"00:34'47"
    705'54"00:40'41"
    806'08"00:46'49"
    907'15"00:54'04"
    1006'32"01:00'36"
    1106'50"01:07'26"
    1206'04"01:13'30"
    1306'30"01:20'00"
    1405'54"01:25'54"
    1506'02"01:31'56"
    1607'56"01:39'52"
    1706'43"01:46'35"
    1806'55"01:53'30"
    1906'48"02:00'18"
    2007'50"02:08'08"
    2108'15"02:16'23"
    2205'34"02:21'57"
    2304'51"02:26'48"
    2405'11"02:31'59"
    2505'23"02:37'22"
    2604'51"02:42'13"
    2705'24"02:47'37"
    2804'39"02:52'16"
    2905'01"02:57'17"
    3005'05"03:02'22"
    3104'32"03:06'54"
    3204'51"03:11'45"
    3304'36"03:16'21"
    3404'52"03:21'13"
    3504'42"03:25'55"
    3604'45"03:30'40"
    3705'31"03:36'11"
    3804'58"03:41'09"
    3905'04"03:46'13"
    4005'24"03:51'37"
    4104'59"03:56'36"
    41.904'56"04:00'51"

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