李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 2014/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）嘉義
ID 13957

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李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

6.4 km | 00:29:31 | 04:35/km

日期: 2014-01-13 07:06 - 地點: 臺灣欒樹大道 - 天氣: 涼 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 04'15" / 04'28" / 04'37" / 04'42" / 04'54" / 04'45" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

999 / 999

2

04'31"

(08'43")

04'29" (+00'17")

1006 / 2006

3

04'37"

(13'20")

04'37" (+00'25")

997 / 3003

4

04'42"

(18'02")

04'42" (+00'30")

999 / 4003

5

04'52"

(22'54")

04'54" (+00'42")

992 / 4996

展開計圈分析

順順跑，
試著把速度壓在四分近五分速左右。

1月累積里程 : 251.10 km

XT 上傳 | 10 years ago

鐵衛鵝鵝, 吳柏慶（蘭潭跑跑部）和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'28"	00:08'43"
3	04'37"	00:13'20"
4	04'42"	00:18'02"
5	04'54"	00:22'56"
6	04'45"	00:27'41"
6.4	04'17"	00:29'31"

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