陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2018/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

10.0 km | 00:56:06 | 05:34/km

日期: 2018-02-21 20:02 - 地點: 東豐綠廊 - 天氣: 涼 - 平均心率: 53 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'57" / 05'27" / 05'28" / 05'21" / 05'24" / 05'22" / 05'29" / 05'30" / 05'36" / 05'54" / 12'55" /

夜跑團練～過了一個農曆年，只有一個感覺：肚子真的出來了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 230.77 km

XT 上傳 | 6 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 李清恩和其他 37 人說推

·

觀看另 5 則留言

李百信敖早跑步愉悅喔~

2018-02-22 06:41 ·

1 個人推

1968 建成兄早，運動愉快，你的跑量夠大，很快就消了！

2018-02-22 08:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'27"	00:11'24"
3	05'28"	00:16'52"
4	05'21"	00:22'13"
5	05'24"	00:27'37"
6	05'22"	00:32'59"
7	05'29"	00:38'28"
8	05'30"	00:43'58"
9	05'36"	00:49'34"
10	05'54"	00:55'28"
10.0	12'55"	00:56'06"

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