振元唱 2018/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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12.9 km | 03:06:13 | 14:26/km

日期: 2018-02-20 08:23 - 總爬升: 765 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 09'34" / 11'34" / 12'04" / 16'33" / 17'08" / 12'46" / 15'33" / 18'41" / 25'04" / 18'11" / 07'15" / 08'48" / 14'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'33"

(09'33")

09'33" (+02'18")

1000 / 1000

2

11'33"

(21'07")

11'33" (+04'18")

1000 / 2000

3

12'03"

(33'11")

12'03" (+04'48")

1000 / 3000

4

16'34"

(49'45")

16'34" (+09'19")

1000 / 4000

5

17'07"

(01:06'52")

17'07" (+09'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

苗栗

振元唱

·

二訪火焰山，越野魂爆發啦～過癮！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 268.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄧國豐, 梁澤鈞和其他 9 人說推

·

吉哥讚啊

2018-02-20 14:25 ·

1 個人推

2018-02-21 00:47 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	11'34"	00:21'08"
3	12'04"	00:33'12"
4	16'33"	00:49'45"
5	17'08"	01:06'53"
6	12'46"	01:19'39"
7	15'33"	01:35'12"
8	18'41"	01:53'53"
9	25'04"	02:18'57"
10	18'11"	02:37'08"
11	07'15"	02:44'23"
12	08'48"	02:53'11"
12.9	14'38"	03:06'14"

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成績 : 01:07:05

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