Angel Chiu 2018/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Angel Chiu 香港
ID 356703

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4.5 km | 00:30:37 | 06:43/km

日期: 2018-02-23 10:31 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'00" / 06'24" / 06'41" / 07'03" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'57")

06'23"

1000 / 2000

3

06'40"

(19'37")

06'40" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'03"

(26'40")

07'03" (+00'40")

1000 / 4000

5

03'56"

(30'37")

07'10" (+00'47")

550 / 4550

放狗跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 80.47 km

ASICS 20 Tokyo 累積 : 11.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

May Sheung, Lee Yuet Ting 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'24"	00:13'24"
3	06'41"	00:20'05"
4	07'03"	00:27'08"
4.6	07'10"	00:31'05"

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