曾淑詩 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

曾淑詩彰化
ID 308493

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10.0 km | 00:59:15 | 05:55/km

日期: 2018-02-25 16:25 - 平均心率: 178 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'28" / 05'57" / 05'50" / 05'52" / 06'13" / 06'04" / 05'55" / 06'17" / 06'01" / 05'45" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'44"

(11'12")

05'44" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'02")

05'49" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'55")

05'52" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'12"

(29'08")

06'12" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

曾淑詩

Apo 說推

·

穿習慣丫拖，竟不會穿跑鞋跑步了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 31.24 km

adidas 練累積 : 73.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

我跑故我威, 張銘華和其他 28 人說推

·

Tony 跑跑步愉快

2018-02-25 19:14 ·

1 個人推

蘇柏菁運動愉快

2018-02-25 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'57"	00:11'25"
3	05'50"	00:17'15"
4	05'52"	00:23'07"
5	06'13"	00:29'20"
6	06'04"	00:35'24"
7	05'55"	00:41'19"
8	06'17"	00:47'36"
9	06'01"	00:53'37"
10	05'45"	00:59'22"
10.0	05'28"	00:59'26"

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朋友動態

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