陳柏文 2018/02/25 訓練日誌

陳柏文彰化
ID 357362

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陳柏文

22.0 km | 02:12:50 | 06:02/km | 第10半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:12:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+03'33")

00:59'25"

10 km

(00:59'25")

00:29'46" (+03'40")

15 km

(01:38'11")

00:38'46" (+12'40")

01:04'52" (+05'27")

20 km

(02:04'17")

00:26'06"

Finish

(02:12:50)

日期: 2018-02-25 06:45 - 總爬升: 312 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 好 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1090 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'30")

1000 / 1000

05'34"

(11'21")

05'34" (+00'18")

1000 / 2000

05'39"

(17'00")

05'39" (+00'23")

1000 / 3000

06'42"

(23'43")

06'42" (+01'26")

1000 / 4000

05'55"

(29'38")

05'55" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

豐富的補給，不拼成績，安全完賽~ 美麥！！

賽前宣言: 無傷快樂完賽~

賽後評分: 豐富補給~ 相當不錯的優質賽事~讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 302.23 km

adidas boston6 累積 : 1126.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張育銘, 許良全和其他 3 人說推

留言

ChiangYu🆕♾ 恭喜順利完賽。

2018-02-25 10:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'35"	00:11'22"
3	05'39"	00:17'01"
4	06'42"	00:23'43"
5	05'56"	00:29'39"
6	06'01"	00:35'40"
7	05'43"	00:41'23"
8	06'08"	00:47'31"
9	05'42"	00:53'13"
10	06'12"	00:59'25"
11	08'26"	01:07'51"
12	05'52"	01:13'43"
13	05'23"	01:19'06"
14	06'32"	01:25'38"
15	12'33"	01:38'11"
16	00'07"	01:38'18"
17	08'03"	01:46'21"
18	05'36"	01:51'57"
19	06'51"	01:58'48"
20	05'29"	02:04'17"
21	05'17"	02:09'34"
21.6	05'01"	02:12'50"