張書瑜 2018/02/25 訓練日誌

張書瑜台南
ID 227485

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張書瑜

25.0 km | 03:19:42 | 07:59/km | 第9半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:19:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'46")

00:37'46" (+00'40")

01:16'11"

10 km

(01:16'11")

00:38'25" (+01'19")

15 km

(01:56'18")

00:40'07" (+03'01")

01:17'13" (+01'02")

20 km

(02:33'24")

00:37'06"

25 km

(03:17'50")

00:44'26" (+07'20")

00:00'00"

Finish

(03:19:42)

日期: 2018-02-25 06:41 - 總爬升: 607 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'21")

1000 / 1000

07'07"

(14'40")

07'07" (+00'55")

1000 / 2000

08'32"

(23'12")

08'32" (+02'20")

1000 / 3000

06'44"

(29'57")

06'44" (+00'32")

1000 / 4000

07'48"

(37'45")

07'48" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 變裝跑第一次～go

賽後評分: 22.5k官方水站接近3小時就沒水了，雖然前面私補站很多～但是後續跑者還不少，這個要好好檢討
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.52 km

Ascis 翔走2 累積 : 301.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🍀恆(S.H.E)🇹🇼, 呂小豪和其他 9 人說推

留言

David Chiu 恭喜唷

2018-02-25 10:44 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'07"	00:14'41"
3	08'32"	00:23'13"
4	06'44"	00:29'57"
5	07'49"	00:37'46"
6	07'01"	00:44'47"
7	06'43"	00:51'30"
8	09'23"	01:00'53"
9	08'38"	01:09'31"
10	06'40"	01:16'11"
11	11'50"	01:28'01"
12	06'13"	01:34'14"
13	08'25"	01:42'39"
14	07'10"	01:49'49"
15	06'29"	01:56'18"
16	08'49"	02:05'07"
17	06'34"	02:11'41"
18	07'05"	02:18'46"
19	07'54"	02:26'40"
20	06'44"	02:33'24"
21	09'30"	02:42'54"
22	06'50"	02:49'44"
23	07'24"	02:57'08"
24	09'55"	03:07'03"
25	10'47"	03:17'50"
25.3	06'41"	03:19'43"