淑君 2018/02/25 訓練日誌

淑君桃園
ID 293713

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淑君

22.0 km | 02:10:09 | 05:54/km | 第5半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:10:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18" (+07'13")

01:00'28" (+00'12")

10 km

(01:00'28")

00:30'10" (+07'05")

15 km

(01:37'39")

00:37'11" (+14'06")

01:00'16"

20 km

(02:00'44")

00:23'05"

Finish

(02:10:09)

日期: 2018-02-25 06:49 - 總爬升: 309 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 860 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'43")

1000 / 1000

06'10"

(12'04")

06'10" (+01'00")

1000 / 2000

05'49"

(17'54")

05'49" (+00'39")

1000 / 3000

06'30"

(24'24")

06'30" (+01'20")

1000 / 4000

05'51"

(30'16")

05'51" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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補給超讚！櫻花🌸好美

賽前宣言: 賞花去

賽後評分: 補給優！但動線有待改進
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 123.94 km

HOKA ONE ONE Arahi.黑/蜜桃琥珀累積 : 585.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jon Li 阿雄 , SKY Wu 和其他 15 人說推

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簡小曲恭喜高速完賽

2018-02-25 20:16 ·

1 個人推

菁菁Angela 好快的速度，恭喜高速完賽!!

2018-02-26 05:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'11"	00:12'06"
3	05'50"	00:17'56"
4	06'30"	00:24'26"
5	05'52"	00:30'18"
6	05'47"	00:36'05"
7	05'36"	00:41'41"
8	06'22"	00:48'03"
9	05'58"	00:54'01"
10	06'27"	01:00'28"
11	07'51"	01:08'19"
12	05'31"	01:13'50"
13	05'11"	01:19'01"
14	06'13"	01:25'14"
15	12'25"	01:37'39"
16	00'16"	01:37'55"
17	05'45"	01:43'40"
18	05'40"	01:49'20"
19	05'54"	01:55'14"
20	05'30"	02:00'44"
21	05'34"	02:06'18"
21.7	05'23"	02:10'11"