程至謙 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

程至謙高雄
ID 133423

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全馬 | 05:37:45 | 08:00/km | 第11馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:37:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'02")

00:36'02" (+02'26")

01:10'13"

10 km

(01:10'13")

00:34'11" (+00'35")

15 km

(01:43'49")

00:33'36"

01:12'43" (+02'30")

20 km

(02:22'56")

00:39'07" (+05'31")

25 km

(03:05'03")

00:42'07" (+08'31")

01:16'24" (+06'11")

30 km

(03:39'20")

00:34'17" (+00'41")

35 km

(04:27'00")

00:47'40" (+14'04")

01:32'46" (+22'33")

40 km

(05:12'06")

00:45'06" (+11'30")

Finish

(05:37:45)

日期: 2018-02-25 06:22 - 總爬升: 593 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2545 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'10")

06'58" (+00'51")

1000 / 2000

3

08'07"

(22'17")

08'07" (+02'00")

1000 / 3000

4

06'29"

(28'47")

06'29" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'13"

(36'00")

07'13" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

程至謙

·

蔡理事長三百馬

賽前宣言: 第四年參加了

賽後評分: 很熱的馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 141.14 km

Mitzuno Rider20藍色累積 : 1170.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 劉育朱和其他 4 人說推

·

王俊欽恭喜完賽哦！

2018-02-25 14:06 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'58"	00:14'10"
3	08'09"	00:22'19"
4	06'29"	00:28'48"
5	07'14"	00:36'02"
6	06'40"	00:42'42"
7	06'32"	00:49'14"
8	07'43"	00:56'57"
9	06'31"	01:03'28"
10	06'45"	01:10'13"
11	07'07"	01:17'20"
12	06'18"	01:23'38"
13	07'13"	01:30'51"
14	06'20"	01:37'11"
15	06'38"	01:43'49"
16	10'46"	01:54'35"
17	06'40"	02:01'15"
18	08'23"	02:09'38"
19	06'51"	02:16'29"
20	06'27"	02:22'56"
21	08'46"	02:31'42"
22	09'19"	02:41'01"
23	08'11"	02:49'12"
24	07'20"	02:56'32"
25	08'31"	03:05'03"
26	06'49"	03:11'52"
27	06'08"	03:18'00"
28	08'26"	03:26'26"
29	06'22"	03:32'48"
30	06'32"	03:39'20"
31	11'12"	03:50'32"
32	10'54"	04:01'26"
33	10'20"	04:11'46"
34	07'27"	04:19'13"
35	07'47"	04:27'00"
36	10'25"	04:37'25"
37	09'14"	04:46'39"
38	08'10"	04:54'49"
39	09'38"	05:04'27"
40	07'39"	05:12'06"
41	08'19"	05:20'25"
42	09'50"	05:30'15"
42.8	08'50"	05:37'46"

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成績 : 01:07:05

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