GUGELHUPF 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:00:56 | 05:43/km | 第24半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:00:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06" (+00'18")

00:56'04"

10 km

(00:56'04")

00:27'58" (+00'10")

15 km

(01:23'52")

00:27'48"

00:59'23" (+03'19")

20 km

(01:55'27")

00:31'35" (+03'47")

Finish

(02:00:56)

日期: 2017-12-17 07:00 - 總爬升: 540 m - 地點: 台北市 - 天氣: 細雨寒流 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 細雨加寒流，真的要凍死了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.27 km

Mizuno Wave Spacer2 累積 : 229.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 陳小P 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'29"	00:11'46"
3	05'23"	00:17'09"
4	05'21"	00:22'30"
5	05'36"	00:28'06"
6	05'29"	00:33'35"
7	05'26"	00:39'01"
8	05'30"	00:44'31"
9	05'21"	00:49'52"
10	06'12"	00:56'04"
11	05'39"	01:01'43"
12	05'26"	01:07'09"
13	05'40"	01:12'49"
14	05'43"	01:18'32"
15	05'20"	01:23'52"
16	06'33"	01:30'25"
17	05'54"	01:36'19"
18	06'47"	01:43'06"
19	05'37"	01:48'43"
20	06'44"	01:55'27"
21	03'45"	01:59'12"
21.4	04'54"	02:01'22"

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