青岐．黝黑｜ 2018/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

12.1 km | 01:23:34 | 06:53/km

日期: 2018-03-01 18:49 - 地點: 土城河濱～新月橋 - 平均心率: 147 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'11" / 06'30" / 06'30" / 07'32" / 06'31" / 08'02" / 20'20" / 06'16" / 06'19" / 07'30" / 11'12" / 08'25" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'40")

06'29" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'11")

06'30" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'31"

(27'43")

07'31" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'30"

(34'13")

06'30" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金門

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金門

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 286.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

青岐．黝黑｜, 阿盛和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'30"	00:13'41"
3	06'30"	00:20'11"
4	07'32"	00:27'43"
5	06'31"	00:34'14"
6	08'02"	00:42'16"
7	20'20"	01:02'36"
8	06'16"	01:08'52"
9	06'19"	01:15'11"
10	07'30"	01:22'41"
11	11'12"	01:33'53"
12	08'25"	01:42'18"
12.1	06'35"	01:43'05"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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