Shu 2018/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
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Shu

52.8 km | 06:08:37 | 8.6 km/h

日期: 2018-02-27 05:35 - 總爬升: 3037 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1126 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'00"

(03'00")

20.11 (-1.32)

1003 / 1003

03'07"

(06'07")

19.35 (-2.07)

1001 / 2004

03'01"

(09'08")

20.00 (-1.43)

1001 / 3006

02'57"

(12'05")

20.45 (-0.97)

1000 / 4006

03'26"

(15'31")

17.56 (-3.87)

1004 / 5010

展開計圈分析

02'52"

(18'23")

21.18 (-0.25)

1007 / 6018

02'56"

(21'19")

20.69 (-0.74)

1010 / 7028

02'55"

(24'14")

20.93 (-0.50)

1012 / 8041

02'59"

(27'13")

20.34 (-1.09)

1010 / 9051

03'48"

(31'01")

15.93 (-5.50)

1004 / 10056

03'04"

(34'05")

19.67 (-1.76)

1005 / 11062

02'50"

(36'55")

21.43

1008 / 12070

03'08"

(40'03")

19.35 (-2.07)

1008 / 13079

07'36"

(47'39")

7.91 (-13.52)

1002 / 14081

03'18"

(50'57")

18.37 (-3.06)

1006 / 15088

05'16"

(56'13")

11.46 (-9.96)

1004 / 16092

05'40"

(01:01'53")

10.62 (-10.81)

1002 / 17095

05'57"

(01:07'50")

10.11 (-11.32)

1002 / 18097

07'53"

(01:15'43")

7.63 (-13.80)

1000 / 19097

07'19"

(01:23'02")

8.26 (-13.17)

1006 / 20104

06'43"

(01:29'45")

9.02 (-12.41)

1008 / 21112

03'19"

(01:33'04")

18.27 (-3.15)

1007 / 22120

06'59"

(01:40'03")

8.67 (-12.75)

1009 / 23129

08'07"

(01:48'10")

7.47 (-13.96)

1010 / 24139

06'38"

(01:54'48")

9.11 (-12.31)

1006 / 25146

06'19"

(02:01'07")

9.55 (-11.88)

1004 / 26150

06'58"

(02:08'05")

8.70 (-12.73)

1007 / 27158

07'09"

(02:15'14")

8.43 (-13.00)

1002 / 28160

07'30"

(02:22'44")

8.07 (-13.36)

1007 / 29167

07'38"

(02:30'22")

7.91 (-13.52)

1006 / 30174

09'40"

(02:40'02")

6.27 (-15.16)

1009 / 31183

08'39"

(02:48'41")

6.96 (-14.47)

1003 / 32186

07'58"

(02:56'39")

7.61 (-13.82)

1008 / 33195

05'54"

(03:02'33")

10.29 (-11.14)

1008 / 34204

06'44"

(03:09'17")

8.96 (-12.47)

1002 / 35207

06'21"

(03:15'38")

9.55 (-11.88)

1010 / 36217

03'07"

(03:18'45")

19.46 (-1.97)

1005 / 37223

09'29"

(03:28'14")

6.39 (-15.03)

1010 / 38233

11'18"

(03:39'32")

5.37 (-16.06)

1010 / 39243

08'17"

(03:47'49")

7.29 (-14.14)

1004 / 40248

10'03"

(03:57'52")

5.98 (-15.45)

1000 / 41248

09'05"

(04:06'57")

6.65 (-14.77)

1006 / 42254

09'33"

(04:16'30")

6.35 (-15.08)

1009 / 43264

11'52"

(04:28'22")

5.11 (-16.32)

1009 / 44273

07'20"

(04:35'42")

8.26 (-13.17)

1008 / 45282

09'35"

(04:45'17")

6.32 (-15.11)

1008 / 46291

05'05"

(04:50'22")

11.84 (-9.59)

1001 / 47292

08'02"

(04:58'24")

7.50 (-13.93)

1003 / 48295

10'14"

(05:08'38")

5.87 (-15.56)

1001 / 49296

17'49"

(05:26'27")

3.38 (-18.05)

1003 / 50300

14'02"

(05:40'29")

4.31 (-17.12)

1006 / 51306

16'16"

(05:56'45")

3.70 (-17.73)

1002 / 52309

11'52"

(06:08'37")

4.07 (-17.36)

804 / 53114

台南

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【西進武嶺】

地理中心碑-武嶺
完成時間是假的，過翠峰後牽車牽很大是真的QQ
成功攻頂了！！
心得是，一輩子一次就夠了XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 231.22 km

MERIDA R5

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳俊吉, karros 和其他 14 人說推

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葉明奇牽車，是對山的尊重

2018-03-02 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-2.0 %
2	19.3	2.0 %
3	19.9	1.7 %
4	20.3	2.4 %
5	17.5	2.5 %
6	20.9	2.8 %
7	20.7	3.2 %
8	20.6	2.6 %
9	20.2	2.6 %
10	15.7	4.0 %
11	19.6	1.9 %
12	21.2	2.5 %
13	19.4	2.2 %
14	7.9	4.0 %
15	18.8	2.9 %
16	11.4	6.8 %
17	11.0	5.6 %
18	10.0	6.0 %
19	7.7	7.3 %
20	8.1	7.5 %
21	9.1	6.2 %
22	16.7	4.8 %
23	9.3	6.8 %
24	7.3	9.1 %
25	8.6	7.0 %
26	10.1	6.7 %
27	8.7	8.8 %
28	8.5	8.0 %
29	7.9	8.0 %
30	8.0	6.1 %
31	7.6	9.7 %
32	5.9	7.6 %
33	7.6	6.7 %
34	9.4	5.9 %
35	9.9	6.6 %
36	9.1	7.1 %
37	18.5	-4.9 %
38	6.9	9.0 %
39	5.1	8.9 %
40	7.5	6.3 %
41	5.7	7.8 %
42	7.4	7.8 %
43	6.1	9.4 %
44	6.8	9.8 %
45	6.2	9.9 %
46	6.9	7.8 %
47	8.8	7.5 %
48	12.6	3.3 %
49	6.4	7.1 %
50	4.1	9.2 %
51	4.5	10.1 %
52	3.9	9.5 %
53	3.8	9.4 %
52.8	-1.8	-6544.0 %