Kent Jiang 2018/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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11.5 km | 01:05:39 | 05:41/km

日期: 2018-03-05 09:08 - 地點: 大溪橋-中庄調整池折返 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 04'51" / 05'11" / 05'15" / 05'20" / 05'37" / 05'42" / 05'50" / 05'59" / 06'10" / 06'02" / 06'28" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

05'11"

(10'02")

05'11" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'17")

05'15" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'19"

(20'37")

05'19" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'36"

(26'13")

05'36" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

有點熱～跑起來好累～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.35 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 2006.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉得惶, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'11"	00:10'02"
3	05'15"	00:15'17"
4	05'20"	00:20'37"
5	05'37"	00:26'14"
6	05'42"	00:31'56"
7	05'50"	00:37'46"
8	05'59"	00:43'45"
9	06'10"	00:49'55"
10	06'02"	00:55'57"
11	06'28"	01:02'25"
11.5	06'09"	01:05'39"

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