鄭彥邦 2018/03/04 訓練日誌

鄭彥邦新北市
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鄭彥邦

全馬 | 04:06:41 | 05:50/km | 第32馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:06:41
總名次	75 / 2027
分組名次	23 / 624
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+03'20")

00:56'48" (+00'36")

10 km

(00:56'48")

00:28'29" (+03'30")

15 km

(01:22'21")

00:25'33" (+00'34")

00:56'12"

20 km

(01:53'00")

00:30'39" (+05'40")

25 km

(02:21'44")

00:28'44" (+03'45")

00:56'20" (+00'08")

30 km

(02:49'20")

00:27'36" (+02'37")

35 km

(03:27'45")

00:38'25" (+13'26")

01:03'24" (+07'12")

40 km

(03:52'44")

00:24'59"

Finish

(04:06:41)

日期: 2018-03-04 08:29 - 總爬升: 861 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2487 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

04'34"

(08'45")

04'34" (+00'23")

1000 / 2000

06'14"

(15'00")

06'14" (+02'03")

1000 / 3000

06'24"

(21'24")

06'24" (+02'13")

1000 / 4000

06'54"

(28'19")

06'54" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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來去參加雙溪櫻花馬囉😆
跑了五公里才發覺忘了掛晶片😂
雖然小插曲無預期發生但內心還是決定不放棄順利完成一馬達到以賽代訓的目的了^__^
#謝謝33公里處土慢志工前輩們的補給超豐盛👍

賽前宣言: 希望第二次挑戰這裡時能夠克服抽筋的因素圓滿達陣😄

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 252.69 km

Saucony Fastwitch 7 累積 : 324.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Glenlin, 跑跑熊和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'35"	00:08'46"
3	06'14"	00:15'00"
4	06'25"	00:21'25"
5	06'54"	00:28'19"
6	05'12"	00:33'31"
7	06'06"	00:39'37"
8	06'01"	00:45'38"
9	06'14"	00:51'52"
10	04'56"	00:56'48"
11	04'38"	01:01'26"
12	05'08"	01:06'34"
13	04'56"	01:11'30"
14	05'04"	01:16'34"
15	05'47"	01:22'21"
16	06'31"	01:28'52"
17	06'03"	01:34'55"
18	06'19"	01:41'14"
19	05'39"	01:46'53"
20	06'07"	01:53'00"
21	06'29"	01:59'29"
22	05'50"	02:05'19"
23	05'12"	02:10'31"
24	05'34"	02:16'05"
25	05'39"	02:21'44"
26	04'59"	02:26'43"
27	05'23"	02:32'06"
28	05'33"	02:37'39"
29	05'21"	02:43'00"
30	06'20"	02:49'20"
31	07'46"	02:57'06"
32	07'09"	03:04'15"
33	06'49"	03:11'04"
34	08'29"	03:19'33"
35	08'12"	03:27'45"
36	05'29"	03:33'14"
37	04'36"	03:37'50"
38	04'49"	03:42'39"
39	05'07"	03:47'46"
40	04'58"	03:52'44"
41	06'00"	03:58'44"
42.2	03'55"	04:03'20"