陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2018/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

10.1 km | 00:52:53 | 05:15/km

日期: 2018-03-07 20:02 - 地點: 東豐綠廊 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 57 - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'22" / 05'06" / 05'07" / 05'06" / 05'07" / 05'21" / 05'23" / 05'19" / 05'17" / 05'12" / 10'34" /

夜跑團練！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.53 km

XT 上傳 | 6 years ago

登順, Andy Tsang 和其他 32 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳榮興早安
運動愉快！

2018-03-08 08:26 ·

1 個人推

無聲貓腳印早安運動愉快

2018-03-08 09:18 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'06"	00:10'28"
3	05'07"	00:15'35"
4	05'06"	00:20'41"
5	05'07"	00:25'48"
6	05'21"	00:31'09"
7	05'23"	00:36'32"
8	05'19"	00:41'51"
9	05'17"	00:47'08"
10	05'12"	00:52'20"
10.1	10'34"	00:52'53"

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