吳宗福 2018/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗福高雄
ID 292243

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9.0 km | 00:45:33 | 05:02/km

日期: 2018-03-08 05:51 - 平均心率: 136 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 05'12" / 05'00" / 05'00" / 05'02" / 05'03" / 04'59" / 04'59" / 05'03" / 05'10" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'12")

04'59" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'12")

04'59" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'14")

05'01" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'17")

05'02" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳宗福

·

神奇的強哥..今天狗沒狂吠我

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.80 km

母子鱷魚ㄚ拖三代 BN68 累積 : 1242.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Huifen Liao, 明義和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'00"	00:10'12"
3	05'00"	00:15'12"
4	05'02"	00:20'14"
5	05'03"	00:25'17"
6	04'59"	00:30'16"
7	04'59"	00:35'15"
8	05'03"	00:40'18"
9	05'10"	00:45'28"
9.0	04'20"	00:45'37"

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朋友動態

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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