昨天的重訓讓今天的下半身好痠痛，今天偏重上半身
1.深蹲15*3
2.地板超人式15*3
3.橋式15*3
4.立姿3kg啞鈴二頭肌彎舉15*3
5.8kg啞鈴單手划船兩邊各15*3
6.5kg滑輪下拉15*3
7.5kg滑輪面拉15*3