丫維 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

丫維台中
ID 320499

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:56:44 | 08:02/km | 第1半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:56:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59"

01:13'33"

10 km

(01:13'33")

00:39'34" (+05'35")

15 km

(02:06'28")

00:52'55" (+18'56")

01:27'46" (+14'13")

20 km

(02:41'19")

00:34'51" (+00'52")

Finish

(02:56:44)

日期: 2018-02-25 06:45 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1368 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

2

06'24"

(12'45")

06'24" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'09")

06'23" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'51"

(27'00")

07'51" (+01'31")

1000 / 4000

5

06'58"

(33'59")

06'58" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 32.32 km

母子鱷丫拖 40 累積 : 43.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, jimmy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'25"	00:12'45"
3	06'24"	00:19'09"
4	07'51"	00:27'00"
5	06'59"	00:33'59"
6	07'15"	00:41'14"
7	07'09"	00:48'23"
8	08'24"	00:56'47"
9	08'09"	01:04'56"
10	08'37"	01:13'33"
11	10'05"	01:23'38"
12	08'43"	01:32'21"
13	07'18"	01:39'39"
14	08'15"	01:47'54"
15	18'34"	02:06'28"
16	00'04"	02:06'32"
17	08'12"	02:14'44"
18	08'22"	02:23'06"
19	09'34"	02:32'40"
20	08'39"	02:41'19"
21	09'36"	02:50'55"
21.8	12'16"	03:00'56"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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