Rex Liu 2018/03/10 訓練日誌

Rex Liu 台南
ID 245458

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Rex Liu

恭喜破PB

半馬 | 01:59:24 | 05:39/km | 第7半馬

2018 星光萬人迷馬拉松

官方成績
日期	2018-03-10
成績	01:59:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59" (+00'04")

00:51'54"

10 km

(00:51'54")

00:25'55"

15 km

(01:18'50")

00:26'56" (+01'01")

00:59'17" (+07'23")

20 km

(01:51'11")

00:32'21" (+06'26")

Finish

(01:59:24)

日期: 2018-03-10 15:59 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1444 Cal - 總步數: 24158 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'15"

(05'15")

05'14" (+00'13")

1002 / 1002

197 / 96

05'18"

(10'33")

05'16" (+00'15")

1005 / 2007

203 / 93

05'15"

(15'48")

05'13" (+00'12")

1006 / 3013

204 / 93

05'12"

(21'00")

05'09" (+00'08")

1007 / 4021

203 / 95

05'03"

(26'03")

05'01"

1005 / 5027

203 / 97

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.38 km

NIKE LUNARTEMPO 2 累積 : 793.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

人渝🏊‍♀️🐟 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'18"	00:10'32"
3	05'15"	00:15'47"
4	05'09"	00:20'56"
5	05'03"	00:25'59"
6	05'11"	00:31'10"
7	05'08"	00:36'18"
8	05'12"	00:41'30"
9	05'18"	00:46'48"
10	05'06"	00:51'54"
11	05'12"	00:57'06"
12	05'07"	01:02'13"
13	05'12"	01:07'25"
14	05'51"	01:13'16"
15	05'34"	01:18'50"
16	05'51"	01:24'41"
17	06'07"	01:30'48"
18	06'28"	01:37'16"
19	06'46"	01:44'02"
20	07'09"	01:51'11"
21	06'21"	01:57'32"
21.3	05'27"	01:59'24"