MeiliSun(新竹瘋） 2018/03/11 訓練日誌

MeiliSun(新竹瘋）新竹
ID 58625

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MeiliSun(新竹瘋）

全馬 | 05:29:22 | 07:48/km | 第18馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:29:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57"

01:00'40"

10 km

(01:00'40")

00:31'43" (+02'46")

15 km

(01:35'21")

00:34'41" (+05'44")

01:10'03" (+09'23")

20 km

(02:10'43")

00:35'22" (+06'25")

25 km

(02:51'29")

00:40'46" (+11'49")

01:22'47" (+22'07")

30 km

(03:33'30")

00:42'01" (+13'04")

35 km

(04:16'58")

00:43'28" (+14'31")

01:33'58" (+33'18")

40 km

(05:07'28")

00:50'30" (+21'33")

Finish

(05:29:22)

日期: 2018-03-11 06:04 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 2149 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'24")

1000 / 1000

05'44"

(11'45")

05'44" (+00'08")

1000 / 2000

05'36"

(17'21")

05'36"

1000 / 3000

05'52"

(23'13")

05'52" (+00'16")

1000 / 4000

05'42"

(28'56")

05'42" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

MeiliSun(新竹瘋）

留言

新竹

MeiliSun(新竹瘋）

留言

原來高架橋這麼難跑,真是失算,天氣熱跑不動就算了,更慘的是折返後全程逆風,一點都不想跑,還好遇到傅妹妹陪伴聊天,原本兩個想擺爛回終點,最後的2k竟然被chris追到,感謝有她出現追著我們跑,為了面子還是要贏她1分鐘凸回終點（哈哈哈）~很累~

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王義鈞(新竹瘋), 黃吉賢(新竹瘋) 和其他 20 人說推

留言

觀看另 6 則留言

恰克黃_百錬成鋼恭喜美麗姐完賽

2018-03-13 09:21 ·

1 個人推

MeiliSun(新竹瘋）謝謝大家唷這種路線還是少報好...太累了

2018-03-13 12:54 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'45"	00:11'46"
3	05'36"	00:17'22"
4	05'52"	00:23'14"
5	05'43"	00:28'57"
6	05'50"	00:34'47"
7	06'07"	00:40'54"
8	06'22"	00:47'16"
9	06'21"	00:53'37"
10	07'03"	01:00'40"
11	06'54"	01:07'34"
12	06'39"	01:14'13"
13	07'25"	01:21'38"
14	06'39"	01:28'17"
15	07'04"	01:35'21"
16	08'04"	01:43'25"
17	06'21"	01:49'46"
18	06'40"	01:56'26"
19	07'13"	02:03'39"
20	07'04"	02:10'43"
21	07'33"	02:18'16"
22	09'08"	02:27'24"
23	07'51"	02:35'15"
24	07'30"	02:42'45"
25	08'44"	02:51'29"
26	07'51"	02:59'20"
27	08'28"	03:07'48"
28	08'27"	03:16'15"
29	08'04"	03:24'19"
30	09'11"	03:33'30"
31	09'05"	03:42'35"
32	07'53"	03:50'28"
33	08'22"	03:58'50"
34	08'22"	04:07'12"
35	09'46"	04:16'58"
36	10'15"	04:27'13"
37	10'17"	04:37'30"
38	09'22"	04:46'52"
39	10'30"	04:57'22"
40	10'06"	05:07'28"
41	09'20"	05:16'48"
42	07'39"	05:24'27"
42.7	08'42"	05:30'37"